A banana, é claro, pode ajudá-la a emagrecer… Mas ela pode fazer muito mais que isso! Depende de você.
Na banana podemos encontrar 3,1 g de fibras em uma unidade de tamanho médio da fruta.
Ela também é uma boa fonte de potássio e magnésio.
A banana é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.
A serotonina é um neurotransmissor que tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxilia na prevenção de distúrbios emocionais.
A banana é rica em amido resistente enquanto é verde.
Ao amadurecer, todo esse amido é transformado em açúcar.
Essa é a razão pela qual mais de 90% do conteúdo de uma banana é carboidrato.
Isso faz com que ela tenha níveis baixos de proteínas e também de gorduras.
Frutose, açúcar da banana, proporciona energia ao organismo e melhora a disposição por consequência.
Principais Propriedades da Banana
A banana é rica em:
fibras
potássio
vitamina C
vitamina B1
vitamina B2
vitamina B6
magnésio
cobre
manganês
cálcio
ferro
ácido fólico
Principais Benefícios da Banana
- Ajuda a baixar a pressão arterial
- Normaliza o trânsito intestinal
- Ótimo auxiliar na digestão
- Mantém os níveis de açúcar no sangue adequados
- Ajuda a combater o cansaço
- Acalma o sistema nervoso
- Normaliza os batimentos cardíacos
- Melhora a sensação de bem estar
- Proporciona saciedade por mais tempo
9 Benefícios da Banana que Ajudam a Emagrecer e o que eles podem fazer por você
A banana é rica em potássio.
Esse mineral é essencial no controle da pressão arterial.
Rica em fibras, a banana é indispensável para quem faz dietas e todos os que desejam manter um equilíbrio metabólico.
Saudável em todos os sentidos!
Deseja evitar problemas digestivos?
Banana!
Ela possui prebióticos que ajudam a manter a flora intestinal, facilitando o “trânsito” e, consequentemente, prevenindo distúrbios digestivos.
O amido da banana é particularmente resistente, não sendo digerido no estômago, porém passa facilmente pelo intestino, “levando” junto açúcares e gordura.
Contribui, assim, para diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo a taxa de açúcar no sangue.
Cansaço?
Faça um shake com banana!
Ela está entre os melhores alimentos que ajudam a melhorar a disposição e o bem estar.
Ficou nervosa?
Coma banana!
A banana aumenta os níveis de potássio no organismo, contribuindo para combater o stress – geralmente, o stress está relacionado a níveis baixos de potássio.
Coração acelerado, palpitações?
Pense banana…
Aqui, voltamos ao potássio: ao comer banana você normaliza o nível deste mineral e, de quebra, ingere boa quantidade de vitamina B que acalma o sistema nervoso.
Isto, somado, tem o poder de ajudar o coração.
As vitaminas da banana mais o triptofano, responsável pela produção de serotonina, o hormônio do bom humor, proporcionarão a você uma ótima sensação de bem estar.
As fibras da banana e o amido proporcionarão uma sensação de saciedade por mais tempo.
Se ingerida entre as refeições, irá ajudá-la a comer menos, emagrecer e se sentir melhor.
Eu gosto de batida de bananas, e você?
Estava guardando minha batida preferida para o próximo ebook, mas…
Decidi compartilhar com você agora.
Faço todos os dias e, acredite, vale a pena.
Batida de Banana, Couve, Mel e Cacau
Ingredientes
4 bananas
duas folhas de couve
1 ovo
duas colheres de sopa de mel
uma porção de farinha de linhaça
duas porções de farelo de aveia
uma porção de cacau
leite até cobrir todos os ingredientes.
Obs.: uma porção = duas colheres de sopa;
mel pode ser uma colher ou menos, depende de seu gosto.
Leite, de 500 a 600 ml.
Modo de Preparo
Bater no liquidificador até misturar completamente.
Não menos de 1 minuto.
Observe os pedacinhos de couve: tem que estar bem pequenos.
Porção para 4 pessoas.
Com pressa, está sem tempo?
Então faça este shake (é assim que a Victoria chama, eu chamo de batida, há quem chame de vitamina).
Shake de banana e mamão
Ingredientes
200ml de leite
1 banana
1/2 mamão papaia
2 colheres (sopa) de aveia
Obs.: mel é opcional, a Victoria não usa.
Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador.
Porção para uma pessoa (devia ser rebatizado para shake do egoísta).
ARTIGOS RELACIONADOS
Artigo Anterior: O Que é a Dieta de 21 dias?
Recomendado: Importância de uma Alimentação Saudável
Voltar ao Topo
Você sabia que uma alimentação correta elimina 90% dos problemas de nutrição, excesso de peso, apatia (preguiça) e falta de concentração?
Com as informações certas você pode evitar tudo isso.
O e-Book 21 Sucos Detox traz 30 alimentos selecionados para ajudá-la nisso.
TENHA MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO O DIA TODO!
21 sucos nas combinações certas para você obter mais energia, mais disposição e maior concentração…