9 Benefícios da Banana que Ajudam a Emagrecer


A banana, é claro, pode ajudá-la a emagrecer… Mas ela pode fazer muito mais que isso! Depende de você.


Na banana podemos encontrar 3,1 g de fibras em uma unidade de tamanho médio da fruta. Ela também é uma boa fonte de potássio e magnésio.

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Shake de banana

A banana é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor que tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxilia na prevenção de distúrbios emocionais.

A banana é rica em amido resistente enquanto é verde. Ao amadurecer, todo esse amido é transformado em açúcar. Essa é a razão pela qual mais de 90% do conteúdo de uma banana é carboidrato. Isso faz com que ela tenha níveis baixos de proteínas e também de gorduras.

Frutose, açúcar da banana, proporciona energia ao organismo e melhora a disposição por consequência.


Principais Propriedades da Banana


A banana é rica em:

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fibras

potássio

vitamina C

vitamina B1

vitamina B2

vitamina B6

magnésio

cobre

manganês

cálcio

ferro

ácido fólico

Principais Benefícios da Banana

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Ajuda a baixar a pressão arterial

Normaliza o trânsito intestinal

Ótimo auxiliar na digestão

Mantém os níveis de açúcar no sangue adequados

Ajuda a combater o cansaço

Acalma o sistema nervoso

Normaliza os batimentos cardíacos

Melhora a sensação de bem estar

Proporciona saciedade por mais tempo


9 Benefícios da Banana que Ajudam a Emagrecer e o que eles podem fazer por você


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A banana é rica em potássio. Esse mineral é essencial no controle da pressão arterial.

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Rica em fibras, a banana é indispensável para quem faz dietas e todos os que desejam manter um equilíbrio metabólico.

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Saudável em todos os sentidos! Deseja evitar problemas digestivos? Banana! Ela possui prebióticos que ajudam a manter a flora intestinal, facilitando o “trânsito” e, consequentemente, prevenindo distúrbios digestivos.

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O amido da banana é particularmente resistente, não sendo digerido no estômago, porém passa facilmente pelo intestino, “levando” junto açúcares e gordura. Contribui, assim, para diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo a taxa de açúcar no sangue.

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Cansaço? Faça um shake com banana! A banana está entre os melhores alimentos que ajudam a melhorar a disposição e o bem estar.

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Ficou nervosa? Coma banana! A banana aumenta os níveis de potássio no organismo, contribuindo para combater o stress – geralmente, o stress está relacionado a níveis baixos de potássio.

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Coração acelerado, palpitações? Pense banana… Aqui, voltamos ao potássio: ao comer banana você normaliza o nível deste mineral e, de quebra, ingere boa quantidade de vitamina B que acalma o sistema nervoso. Isto, somado, tem o poder de ajudar o coração.

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As vitaminas da banana mais o triptofano, responsável pela produção de serotonina, o hormônio do bom humor, proporcionarão a você uma ótima sensação de bem estar.

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As fibras da banana e o amido proporcionarão uma sensação de saciedade por mais tempo. Se ingerida entre as refeições, irá ajudá-la a comer menos, emagrecer e se sentir melhor.


Eu gosto de batida de bananas, e você? Estava guardando minha batida preferida para o próximo ebook, mas… Decidi compartilhar com você agora. Faço todos os dias e, acredite, vale a pena.

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Batida de Banana, Couve, Mel e Cacau

Ingredientes

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4 bananas
duas folhas de couve
1 ovo
duas colheres de sopa de mel
uma porção de farinha de linhaça
duas porções de farelo de aveia
uma porção de cacau
leite até cobrir todos os ingredientes.

Obs.: uma porção = duas colheres de sopa; mel pode ser uma colher ou menos, depende de seu gosto. Leite, de 500 a 600 ml.

Modo de Preparo

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Bater no liquidificador até misturar completamente. Não menos de 1 minuto. Observe os pedacinhos de couve: tem que estar bem pequenos. Porção para 4 pessoas.



Com pressa, está sem tempo? Então faça este shake (é assim que a Victoria chama, eu chamo de batida, há quem chame de vitamina).

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Shake de banana e mamão


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Ingredientes

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200ml de leite
1 banana
1/2 mamão papaia
2 colheres (sopa) de aveia

Obs.: mel é opcional, a Victoria não usa.

Modo de Preparo

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Bata tudo no liquidificador. Porção para uma pessoa (devia ser rebatizado para shake do egoísta).


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