A ciência e a resistência emocional

Toda vez que você produz uma emoção positiva, você aumenta a sua criatividade, resistência e força de vontade. Curiosidade e amor são apenas duas das emoções que você pode aprender a provocar a qualquer hora, em qualquer lugar. Se você pode fazer três coisas pequenas por dia que fazem você se sentir bem, então você pode obter aquela sensação de bem estar.

Sensação de bem estar

Por que você deve reservar um tempo para as coisas que fazem você se sentir bem?

Bem, as emoções positivas como o interesse, a curiosidade, orgulho, admiração, emoção, amor, alívio e, de diversões – não apenas fazem você se sentir bem: elas também tornam você mais forte.

Pesquisas médicas mostram que as emoções positivas impulsionam o seu sistema imunológico, protegem contra ataques cardíacos e acidente vascular cerebral, e até mesmo podem ajudá-lo a crescer novos neurônios mais rápido!

Estudos científicos provaram também que as emoções positivas aumentam a sua criatividade, a sua resistência, e sua força de vontade.

Agora, para obter esses benefícios, você não tem que ser positivo o tempo todo. Isso seria impossível, claro. (E provavelmente irritante para todos ao seu redor!)

O que você deve fazer é conseguir a proporção de 3: 1.

Isso é três emoções positivas para cada uma emoção negativa.

Então, quando você está se sentindo magoado, estressado, ansioso, irritado, triste, ou simplesmente não está bem – faça três coisas rápidas que façam você se sentir bem.

(Por exemplo: cantar, apertar a mão de alguém, dar um abraço, enviar uma mensagem de obrigado (ou um simples “bom dia”) a alguém no Facebook ou outra mídia social).

Os seus amigos, mesmo sem perceber, ajudarão você a alcançar seus objetivos. Toque e gratidão são apenas duas maneiras de fortalecer suas conexões sociais. Se você pode chegar a uma pessoa por dia, on-line ou cara a cara, você pode obter mais “Resiliência Social”.

Resiliência Social?

Quer um grande impulso de saúde? Passe mais tempo com pessoas que você gosta.

smile

Acontece que ter alguém do seu lado – alguém que te faz sorrir,
a quem você pode pedir ajuda, – realmente melhora o seu bem-estar físico, MAIS do que iniciar um programa de exercício ou perda de peso e isso ajuda a sua saúde, tanto quanto parar de fumar um maço de cigarros por dia.

(Isso segundo uma meta-análise de 148 estudos com mais de 300.000 participantes.)

Nem sempre é fácil – especialmente se você é introvertido. Mas a resiliência social ajuda a curar e ficar mais forte de uma forma natural (sem medicamentos).

Se você está enfrentando vários desafios, escolha um para se concentrar no momento – você sempre poderá mudá-lo mais tarde.

 

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3 Comments

  • É a coisa mais importante na vida dos seres! Pode-se viver ou morrer por amor ou de solidão, solitude… Ninho vazio… Creio que não sente quem já está morto em vida.

    • Val

      Responder Responder 09/08/2016

      Gostei, perfeito. Obrigado doutora.

      • Val

        Responder Responder 13/08/2016

        Há controvérsias… Alguns médicos dizem que há recuperação, outros não. Tenho parente que fumou por muitos anos e perdeu um pulmão. Tem dificuldades respiratórias.

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