Correr faz bem ao cérebro, ao corpo e às emoções - Bem Estar e Saúde

Correr faz bem ao cérebro, ao corpo e às emoções

“Correr é um caminho para a autoconsciência e confiança – você pode empurrar-se a extremos e aprender a dura realidade de suas limitações físicas e mentais ou caminhar em silêncio por um caminho solitário assistindo a terra sob seus pés.” – Doris Brown Heritage.

Doris Brown Heritage

Doris Brown Heritage

Uma pesquisa realizada no campo da neurociência mostra os efeitos do exercício aeróbico na clareza cognitiva e bem-estar emocional.

Karen Postal, presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica diz que novos neurônios seriam criados com a prática de um exercício aeróbico vigoroso: “se você está se exercitando – cerca de 30 a 40 minutos – novas células cerebrais estão nascendo”.

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Karen Postal

Em um estudo realizado por Emily Bernstein e Richard McNally, verificou-se que o exercício aeróbico pode ajudar a reduzir as emoções negativas. Bernstein é uma corredora e disse “eu noto que me sinto melhor quando estou ativa”.

Emily Bernstein

Emily Bernstein

Um estudo recente intitulado: “Acute Aerobic Exercise Increases Cortical Activity during Working Memory: A Functional MRI Study in Female College Students” (Exercício Aeróbio Forte Aumenta Atividade Cortical durante Memória de Trabalho: Um estudo de ressonância magnética funcional em universitárias) mostra o efeito do exercício aeróbio sobre a função cognitiva.

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Quinze mulheres jovens participaram do estudo. Elas foram examinadas, após uma sessão de exercício agudo, usando RMI (ressonância magnética), enquanto realizavam uma tarefa de memória de trabalho. Verificou-se que o córtex e o hemisfério frontal esquerdo mostraram sinais de melhoria nos processos de controle. A partir dessas constatações, os pesquisadores notaram que isso indica que: “exercício agudo poderia beneficiar a memória de trabalho em um nível macro-neural.”

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A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

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Correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração e ainda aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite.

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Com a corrida, diminui os níveis de LDL (colesterol “ruim”) e aumenta o nível de HDL (colesterol bom ).

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Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente.

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A gordura abdominal (a famosa barriguinha) é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino.

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1 Comment

  • Gostei das dicas pois sempre gostei de caminhadas e corridas. Participei de diversas corridas 10 Km Tribuna FM – em Santos, 8 Km corrida de Mulheres em Guaruja, 7 Km em Guaruja e tambem 5 Km Guaruja-Vicente de Carvalho.

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