Se você tem ou já experimentou uma ou mais destas sensações, leia este artigo até o fim, ele pode te ajudar:
- Sonolência após refeições?
- Apatia, desânimo?
- Confusão mental?
- Falhas de memória?
- Metabolismo lento?
O que dizem os especialistas
“Correr é um caminho para a autoconsciência e confiança – você pode empurrar-se a extremos e aprender a dura realidade de suas limitações físicas e mentais ou caminhar em silêncio por um caminho solitário assistindo a terra sob seus pés.” – Doris Brown Heritage.
Uma pesquisa realizada no campo da neurociência mostra os efeitos do exercício aeróbico na clareza cognitiva e bem-estar emocional.
Em um estudo realizado por
Um estudo com 15 mulheres…
Um estudo recente intitulado: “Acute Aerobic Exercise Increases Cortical Activity during Working Memory: A Functional MRI Study in Female College Students” (Exercício Aeróbio Forte Aumenta Atividade Cortical durante Memória de Trabalho: Um estudo de ressonância magnética funcional em universitárias) mostra o efeito do exercício aeróbio sobre a função cognitiva.
Quinze mulheres jovens participaram do estudo.
Elas foram examinadas, após uma sessão de exercício agudo, usando RMI (ressonância magnética), enquanto realizavam uma tarefa de memória de trabalho.
Verificou-se que o córtex e o hemisfério frontal esquerdo mostraram sinais de melhoria nos processos de controle.
A partir dessas constatações, os pesquisadores notaram que isso indica que: “exercício agudo poderia beneficiar a memória de trabalho em um nível macro-neural.”
Efeitos da corrida sobre o coração
A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo.
As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta.
Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
Correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração e ainda aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite.
Outros efeitos da corrida sobre o corpo
Com a corrida, diminui os níveis de LDL (colesterol “ruim”) e aumenta o nível de HDL (colesterol bom ).
Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente.
A gordura abdominal (a famosa barriguinha) é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica.
Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino.
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