Os Benefícios do Abacate vão muito além do que imaginamos!
Você pode evitar muitos problemas de saúde se souber usá-los a seu favor. Incluí-lo em sua dieta vai se refletir na sua saúde proporcionando melhor qualidade de vida.
Conheça mais sobre o abacate, saiba o que vai evitar com seu uso.
O abacate é único entre as frutas!
Tem baixo teor de carboidratos e é muito rico em gorduras saudáveis.
Mais da metade do corpo é água. O corpo humano é composto por aproximadamente 60% de água, embora essa porcentagem possa variar dependendo da idade, sexo e composição corporal de cada indivíduo. A água desempenha papéis essenciais no funcionamento do corpo, como na regulação da temperatura, transporte de nutrientes e remoção de resíduos.
Ela tem inúmeras funções no organismo:
- Hidratação das células.
- Regular a temperatura corporal.
- Manter a qualidade da função intestinal.
E várias outras funções.
Porém, se houver retenção líquida, há um problema. O verão e o calor excessivo contribuem para isto. O aumento do hormônio progesterona no período pré-menstrual é outra causa de retenção de líquidos. O inchaço do corpo, consequência dessa retenção, deve ser evitado. Além do desconforto, não é nada saudável.
O abacate é diurético e deve fazer parte de sua dieta nessas ocasiões.
Afecções do sistema reprodutor podem ser:
- Cistites
- Nefrites
- Uretrites
- Cisto renal
Cistite, a infecção do trato urinário, é causada pela presença de micro-organismos. É mais comum nas mulheres por terem o canal da uretra mais curto.
Nefrite é a inflamação dos rins causada pelos mesmos vírus que causam amigdalite e sinusite. Pode ocorrer depois de uma infecção na garganta, por exemplo. Nefrites podem ser agudas ou crônicas. A nefrite crônica é uma lesão permanente nos rins.
Uretrite é a infecção da uretra, causada por vírus ou bactérias.
Cisto renal é uma pequena bolha cheia de líquido. Não apresenta sintomas no início, porém, após crescer, causa dor pela pressão causada aos órgãos próximos. Não tratada, pode causar infecções e cálculos renais.
O uso regular do abacate pode ajudar a prevenir estes problemas.
As doenças hepáticas são falhas nas funções do fígado. Infecções e condições patológicas que afetam a sua estrutura, causando danos, podendo, inclusive, destruí-lo.
Principais causas:
- Abuso de bebidas alcoólicas.
- Remédios, principalmente analgésicos, anti-inflamatórios e antibióticos.
- Falta de sono (noturno). Dormir mais durante o dia e menos à noite.
- Comer demais.
- Não urinar regularmente.
- Consumo de conservantes e adoçantes.
- Alimentar-se regularmente com frituras.
- Contrair hepatite A, B ou E.
Como saber se há problemas com o fígado? Felizmente é possível saber pelos sintomas. Muitos sintomas são comuns e fáceis de identificar.
Fique alerta se ocorrer alguns destes sintomas:
- Icterícia: pele e parte branca dos olhos amareladas.
- Febre sem causa aparente.
- Dores frequentes na parte superior do abdômen
- Secura permanente na boca
- Repentino aumento de peso
- Urina escura (sempre)
- Vomitar sangue
- Crescimento do fígado (abdômem sempre inchado)
- Crescimento de seios em homens
- Perda completa de apetite
- Dor nas articulações
- Diarreia incessante
- Inexplicável perda de peso
Obs.: 1 ou 2 sintomas não significam que há problema com o fígado. Porém, 3 ou mais, procure o médico.
Esses males podem ser evitados se você incluir abacate na sua dieta.
Cansaço e mal-estar são sintomas relacionados a possível inflamação do fígado. O acúmulo de gordura nesse órgão tende a gerar doenças numa escala perigosa, desenvolvendo problemas mais graves, como cirrose.
O abacate é um dos alimentos que podem ajudar a eliminar a gordura do fígado e prevenir doenças perigosas. Se associar com limão, rico em vitamina C, e elevado nível de antioxidantes, você potencializa os benefícios. Associar a gordura do abacate com gotas de limão, pepino e aipo é uma ideia incrível. Adoce com mel.
O abacate é rico em ácido oleico (um tipo de ácido graxo monoinsaturado muito saudável), capaz de reduzir o nível de glicose no sangue.
Entre os importantes nutrientes do abacate encontra-se fibra e potássio. São ótimos para acompanhar as saladas, pois a gordura monoinsaturada, do mesmo tipo encontrada no azeite, aumentam a absorção dos nutrientes dos vegetais em até 15 vezes, segundo estudo publicado no jornal Phytotherapy Research.
Ainda de acordo com esse estudo, o abacate pode ajudar a evitar um tipo perigoso causador de doenças: O acúmulo de gordura no abdômen! Podemos (e devemos) comer abacate acompanhando saladas, omeletes e sopas.
O abacate possui grande quantidade de nutrientes essenciais para o organismo. Um dos benefícios mais apreciados é a aplicação sobre a pele, tornando-a macia e flexível. Além disso ele a protege dos raios UVA e UVB.
É muito rico em vitaminas, principalmente C, A e E, que são essenciais para a pele. Misturado com manteiga de cacau deixa a pele mais radiante. Segundo relatos, remove as escamas de psoríase. A gordura do abacate é saudável, e mantêm a hidratação da pele.
De acordo com dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia, 20% das pessoas sofrem com prisão de ventre. Em pesquisa realizada pela FBG e a Danone Research, em 2012, 69% das mulheres sofrem com problemas gastrointestinais, inclusive constipação intestinal. São consequências comuns o cansaço, a falta de concentração e mau humor.
O abacate tem propriedades laxativas. As gorduras monoinsaturadas, além de outros benefícios, auxiliam na lubrificação do intestino. As fibras, abundantes no abacate, contribuem decisivamente para um melhor trânsito intestinal.
As gorduras insaturadas do abacate podem ajudar a regular os níveis de colesterol e prevenir a obstrução arterial, segundo um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, Estados Unidos.
A revista Journal of American Heart Association, publicou uma pesquisa sobre os índices de colesterol LDL: segundo esse estudo, comer um abacate por dia pode auxiliar pessoas que sofrem com colesterol alto. Baixar o colesterol pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Para evitar que o abacate fique marrom, esprema um pouco de suco de limão sobre os pedaços cortados. Alternativamente, você pode cortar o abacate enquanto o usa.
Para armazenar o abacate não utilizado, deixe o caroço e coloque o envoltório o mais próximo possível da superfície da fruta.
Obs.: fiz pequenas alterações na receita original da Gina para os ingredientes disponíveis no sul do Brasil.
Ingredientes:
- 2 xícaras de verduras picadas
- 1 xícara de grão de bico enlatado, enxaguado e escorrido
- 2 pepinos cortados em cubos
- 4 tomates cereja cortados ao meio
- 1 abacate pequeno fatiado
- 2 colheres de chá de azeite extra-virgem
- 3 colheres de chá de vinagre de maçã não filtrada ou suco de limão fresco
- pimenta preta fresca, a gosto
- sal a gosto
Modo de Preparo:
- Para começar, as alterações que fiz na receita original:
- Usei grão de bico comprado na feira (não enlatado).
- Substituí tomate cereja por tomate gaúcho.
- Não usei: azeite extra-virgem, sal, pimenta e vinagre (não gosto).
- Acrescentei gengibre picado miudinho.
- Coloque a alface, grão de bico, pepino, tomate e abacate em um recipiente para saladas.
- Esprema o suco de 1 ou 2 limões e espalhe o gengibre por cima.
