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7 coisas que afetam as suas emoções

7 coisas que afetam as suas emoções

Vibração na física quântica significa que tudo é energia. Somos seres vibracionais.

Cada vibração equivale a um sentimento e no mundo “vibracional”, existem apenas duas espécies de vibrações, a positiva e a negativa. Qualquer sentimento faz com que você emita uma vibração que pode ser positiva ou negativa.

1ª – Os Pensamentos

Todo pensamento que você possui emite uma frequência para o Universo e essa frequência retorna para a origem, no caso, você! Então se você tem pensamentos negativos, de desânimo, tristeza, raiva, medo, isso tudo vai voltar para você.

Por isso é tão importante que você cuide da qualidade dos seus pensamentos e aprenda a cultivar pensamentos mais positivos.

2ª – As Companhias

As pessoas que estão a sua volta influenciam diretamente na sua frequência vibracional. Se você está ao lado de pessoas alegres, determinadas, você também entrará nessa vibração, agora se você se cerca de pessoas reclamonas, fofoqueiras e pessimistas, tome cuidado! Pois elas podem estar diminuindo a sua frequência e como consequência te impedindo de fazer a lei da atração funcionar a seu favor.

3ª – As Músicas

Músicas são poderosíssimas. Se você só escuta músicas que falam de morte, traição, tristeza, abandono, isso tudo vai interferir naquilo que você vibra.

Preste atenção na letra das músicas que você escuta, elas podem estar diminuindo a sua frequência vibracional. E lembre-se: você atrai para sua vida exatamente aquilo que você vibra.

4ª – Coisas que você Assiste

Quando você assiste programas que abordam desgraças, mortes, traições, etc., seu cérebro aceita aquilo como uma realidade e libera toda uma química no seu corpo, fazendo com que sua frequência vibracional seja afetada. Assista coisas que te façam bem e te ajudem a vibrar numa frequência mais elevada.

5ª – O Ambiente

Seja na sua casa ou no seu trabalho, se você passa grande parte do tempo num ambiente desorganizado, sujo, feio, isso também afetará a sua frequência.

Melhore o que está a sua volta, organize e limpe o seu ambiente. Mostre ao Universo que você está apto a receber muito mais. Cuide do que você já tem!

6ª – A Fala

Se você reclama ou fala mal das coisas e das pessoas, isso afeta a sua frequência vibracional. Para você manter a sua frequência elevada é fundamental que você elimine o hábito de reclamar e de falar mal dos outros. Então evite fazer dramas e se vitimizar. Assuma a Responsabilidade pelas Escolhas da sua Vida!

7ª – A Gratidão

A Gratidão afeta positivamente a sua frequência vibracional, esse é um hábito que você deveria incorporar agora mesmo na sua vida. Comece a agradecer por tudo, pelas coisas boas e ruins, por todas as experiências que você já vivenciou. A gratidão abre as portas para que as coisas boas fluam positivamente na sua vida.

Você já agradeceu hoje?

Recebi este texto no WattsApp, enviado por uma amiga. Infelizmente, não menciona o autor, apenas a seguinte informação: (Autor Desconhecido). Gostei, procede, é quase um resumo do excelente livro da Rhonda Byrne, O Segredo.

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22 aplicações maravilhosas do bicarbonato de sódio

22 aplicações maravilhosas do bicarbonato de sódio

Dissolvido em água, ele é um dos melhores e mais antigos remédios naturais consumidos no mundo, sendo uma fórmula eficaz para proteger o organismo de diversas doenças.

O bicarbonato de sódio é um ótimo aliado no dia a dia. Ele pode servir como substituto de produtos de limpeza, itens de beleza, além de cumprir várias funções na cozinha. É uma substância extremamente barata e fácil de encontrar, e contém propriedades fabulosas que nos permitem utilizá-la de inúmeras formas em nosso dia a dia.

Ele atua como um antifúngico e neutralizador de acidez. Quando o bicarbonato de sódio é consumido, alcaliniza o corpo pelo aumento de pH, permitindo a oxigenação e combatendo o crescimento de fungos e leveduras.

É depurador e limpador do organismo por excelência! Quando bem aplicado, pode ajudar a queimar gordura. Existem muitas utilidades que podemos dar ao bicarbonato de sódio.

Embora o seu consumo deva ser moderado, foi demonstrado que ingerir bicarbonato de sódio de forma regular pode apoiar o funcionamento geral do corpo ao regular o pH natural do sangue diminuindo os índices de acidez.

O bicarbonato de sódio é feito de um mineral branco ou transparente chamado natrão, um mineral de carbonato hidratado de sódio, com os elementos hidrogênio, oxigênio, sódio e carbono.

Digestivo e antiácido

Para ajudar na digestão e eliminar o ácido do estômago, é aconselhável dissolver uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água juntamente com o suco de meio limão. Isto vai ajudar os níveis de Ph do seu estômago, criando um ambiente alcalino e diminuindo a acidez de estômago de quem costuma sofrer com digestões longas e prolongadas.

As propriedades antiácidas deste ingrediente natural são umas das razões pelas quais ele é muito utilizado em nossos lares. O bicarbonato pode neutralizar os ácidos estomacais evitando o incômodo refluxo ácido.

Diluído em um copo de água, ele é capaz de diminuir a inflamação e os gases, o que proporciona de forma rápida uma sensação de alívio para a indigestão.

A maioria das dietas está gerando organismos ácidos e suscetíveis ao desenvolvimento de inúmeras doenças.

Por neutralizar a acidez e ter um efeito alcalino, o bicarbonato de sódio se converteu em um remédio natural para regular o pH do corpo e melhorar a saúde. A acidez no corpo poderia estar associada a um maior risco de osteoporose, artrite e inclusive de câncer. Por isso, por um baixo custo, este ingrediente poderia se converter no melhor remédio natural para evitar o desenvolvimento destas doenças.

Entretanto, a sua ingestão diária deve ser feita em doses pequenas, já que o excesso poderia ser prejudicial e alcalinizar excessivamente o corpo.

É antisséptico

O bicarbonato de sódio possui um leve efeito antisséptico que pode ser aproveitado para a eliminação de vírus e bactérias que causam doenças. Devido a esta propriedade, ele pode ser utilizado para tratar a dor e a inflamação da garganta fazendo gargarejos.

Você pode usar o bicarbonato de sódio como um complemento para escovar os dentes. Coloque um pouquinho na escova para dar uma limpeza extra.

Para branquear os dentes de uma maneira natural gastando muito pouco, coloque em um recipiente um pouco de bicarbonato com água. Utilize esta pasta caseira quando escovar os dentes para eliminar as manchas.

Gargarejar água e bicarbonato é uma boa indicação para quem sofre de mau hálito: dissolva uma colher de chá de bicarbonato de sódio em meio copo de água e use-o como um antisséptico natural.

Dentaduras e aparelhos bucais: Dissolva duas colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e mergulhe a dentadura ou aparelho. É possível completar a limpeza com o auxílio de uma escova de dentes.

Picadas de insetos e irritações

Faça uma mistura cremosa para ser aplicada sobre as picadas de insetos para aliviar a coceira. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um pouco de água e aplique sobre as áreas afetadas.

Alivia as infecções urinárias

Uma mistura de bicarbonato de sódio e água pode atuar como uma barreira protetora contra das infecções graças a sua capacidade de reduzir os índices de acidez na urina. Use meia colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido num copo com 200 ml de água. Se fizer isto duas vezes por dia ficará mais protegido de infecções urinárias.

Combate a artrite e outros problemas

Os níveis elevados de ácido úrico na urina e no sangue podem ser a origem de condições e doenças crônicas como a artrite. A água com bicarbonato de sódio regula o pH do sangue e diminui os índices deste tipo de ácido, atuando como um remédio no combate a estas doenças.

Melhora o rendimento físico

O ácido lático que se libera durante a atividade física pode se acumular nos músculos e nas articulações, causando dores e fadiga muscular. Para impedir que isso afete o rendimento esportivo, uma boa opção é tomar bicarbonato de sódio diluído em água, cujos efeitos controlam esta acidez.

Depois de fazer exercício físico na academia beba uma mistura de água com bicarbonato de sódio, uma colher de chá para 200 ml de água. Isto vai aliviar os seus músculos e as dores do dia seguinte.

Controla os índices de colesterol

Beber água mineral com bicarbonato de sódio poderia ter um efeito positivo na redução do colesterol alto no sangue, especialmente no tipo LDL, também conhecido como “colesterol ruim”. No entanto, devido ao seu alto nível de sódio, ele não é aconselhado para pessoas que sofrem de hipertensão arterial, pois nesse caso poderia piorar o problema.

Para aliviar a gripe e o resfriado

Este “remédio” é perfeito para combater os micro-organismos que causam resfriados, gripes e alergias.

Nestes casos, ele deve ser tomado da seguinte forma:

  • 2,5 colheres em um copo de água a cada 3 horas no primeiro dia.
  • 1,5 colheres em um copo de água em intervalos de 5 horas no segundo dia.
  • 1 colher em um copo de água depois do almoço e outra depois do jantar no terceiro dia.

Ainda que o sabor não seja muito agradável, o seu consumo é uma decisão saudável e inteligente. Ao adotar este hábito você irá sentir os efeitos positivos em seu corpo depois de algum tempo.

Obs.: se você é hipertenso, não faça isso! Antes, procure um médico. Verifique sua pressão arterial antes e durante o uso. Se houver elevação, suspenda o tratamento.

Inalações

As inalações a vapor ajudam a descongestionar as vias aéreas entupidas por resfriados ou alergias.

Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um inalador (nebulizador). Na falta desse equipamento, faça o seguinte: ferva a água, coloque-a em um recipiente sobre a pia do banheiro ou da cozinha ainda fervendo e adicione uma ou duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e respire os vapores por uns dez minutos.

Cubra a cabeça com uma toalha para que os vapores não se dispersem rapidamente.

Pele

Para queimaduras do sol: Adicione ½ copo de bicarbonato de sódio em uma banheira com água morna. Permaneça alguns minutos mergulhado na banheira. Não enxugue, deixe a pele secar naturalmente. Na falta da banheira, use uma compressa fria de bicarbonato de sódio com água, diretamente sobre as queimaduras.

Rosto: Uma pasta feita a partir de 1 colher de água para 3 colheres de bicarbonato de sódio, pode ser usada como um esfoliante para o rosto (e até para o corpo). Aplique a pasta, massageie com movimentos circulares durante 5 minutos; remova com água morna. Isto vai eliminar as células mortas.

Acne: Lave o rosto e em seguida, aplique uma máscara de bicarbonato de sódio e água, como descrito acima. Mantenha por 5 a 10 minutos, dependendo da quantidade e estado das espinhas, e depois lave com água morna. Isso também vai ajudar na eliminação de cravos além de deixar a pele suave e macia.

Remove manchas nas axilas: Para livrar-se de manchas nas axilas, misture sumo de 1 limão com duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio até formar uma pasta. Aplique nas axilas e deixe atuar por 10 minutos; após, remova com água abundante. Além de ajudar a remover as manchas, contribui para clarear e diminuir o odor da transpiração.

Suaviza a depilação com lâmina: Dissolva 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio em uma xícara de água morna. Aplique antes e depois de se depilar. Esta espécie de loção acalmará o ardor causado pela lâmina e deixará a pele mais macia.

Hidratar joelhos e cotovelos: faça uma pasta com bicarbonato e água na proporção 3×1. Aplique massageando as zonas mais escuras; aguarde 30 minutos para remover; use água morna. Isto vai clarear os joelhos e cotovelos.

Cabelo

Para remover resíduos acumulados, prejudiciais ao cabelo, o bicarbonato de sódio é um importante aliado: misture uma colher de sopa ao xampu e lave-os uma vez a cada 15 dias com a mistura. Você vai gostar da diferença.

Para remover a oleosidade: misture uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água e esfregue no couro cabeludo antes do banho. O bicarbonato de sódio contribui para a redução da caspa.

Mãos

Misture 3/4 de bicarbonato com 1/4 de água (mesma proporção citada acima no ítem pele).

Limpeza:

  • utilize esta mistura para neutralizar odores e sujeira, esfregando nas mãos por alguns minutos.
  • Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio no sabonete líquido para obter um ação antiodor mais eficaz, principalmente depois de usar produtos químicos (clorofila, desinfetantes, etc).

Unhas

  • Coloque bicarbonato de sódio numa escova (pode ser uma escova de dentes) e esfregue as unhas com ela. Além da limpeza eficaz vai eliminar possíveis focos de fungos.
  • Coloque as mãos – ou pés – de molho em uma mistura de água com bicarbonato de sódio por 5 minutos. As propriedades do composto limpam profundamente a cutícula e eliminam fungos (se houver).

Pés

Em uma bacia de água morna coloque duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio.

  1. Mergulhe os pés para fazer um pedilúvio relaxante por 10 a 20 minutos.
  2. Para amolecer a pele dos calcanhares e calos por 30 a 40 minutos.
  3. Para aliviar coceira, dores, e mau cheiro por 10 a 15 minutos.

Na Cozinha

Fermento

É possível adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio ao fermento usado em doces e bolos. Porém, o bicarbonato de sódio é, apenas, um complemento do fermento, não o substitui. Embora possam parecer a mesma coisa, eles não são. Ambos produzem dióxido de carbono nas condições certas, permitindo produzir panquecas e biscoitos.

Mas, enquanto o bicarbonato de sódio reage com os ácidos já encontrados em alimentos – como soro de leite ou iogurte – o fermento em pó tem um ácido que o torna “autosuficiente”.

Limpeza das hortaliças

Em um recipiente apropriado coloque uma colher de sobremesa de bicarbonato de sódio e água. Coloque as hortaliças que deseja lavar, e deixe agir por 10 ou 15 minutos. Enxágue bem. Importante: O bicarbonato de sódio vendido em farmácias é o mais puro.

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A Importância da Alimentação Saudável e da Atividade Física

A Importância da Alimentação Saudável e da Atividade Física

Descubra como a alimentação saudável e os exercícios físicos podem influenciar positivamente na sua saúde e bem-estar

Texto de Sandra Vasconcelos

Em um mundo cada vez mais agitado e repleto de compromissos, manter um estilo de vida saudável muitas vezes pode parecer desafiador.

No entanto, a combinação de uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física, não apenas pode auxiliar na manutenção do peso, mas também desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças e promoção da saúde geral.

Neste artigo, exploraremos a importância da alimentação e da atividade física, e como esses pilares podem contribuir para uma vida mais plena e vibrante.

Alimentação Saudável: Nutrindo o Corpo e Preservando o Bem-Estar Mental

Se alimentar de forma saudável é a base para uma vida mais equilibrada. Consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes essenciais fornecem ao corpo os elementos necessários para funcionar adequadamente.

Optar por frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis é crucial para garantir que você esteja recebendo vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais.

Além disso, uma dieta equilibrada também pode afetar positivamente a mente. Alguns nutrientes, por exemplo, ômega-3 e vitaminas, como o complexo B, associam-se ao suporte cognitivo e à saúde mental.

Comer de forma saudável não é apenas benéfico para a estética, mas também para a clareza mental e o bem-estar emocional.

Atividade Física: Mova-se pelo Bem da Saúde

Assim como a alimentação saudável, a atividade física regular desempenha um papel vital em nossa saúde.

O corpo humano foi projetado para se mover, e a falta de atividade física pode contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo ganho de peso, fraqueza muscular e risco aumentado de doenças crônicas.

A atividade física não precisa ser esgotante. Mesmo uma caminhada diária, alongamentos ou a prática de ioga podem trazer benefícios significativos para a saúde.

O exercício regular ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os ossos, manter a flexibilidade e promover uma sensação geral de bem-estar.

A Soma dos Benefícios: Alimentação e Atividade Física na Prevenção de Doenças

A alimentação saudável e a atividade física trabalham em conjunto para prevenir uma série de doenças crônicas.

Sendo a obesidade, por exemplo, um fator de risco significativo para condições como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e hipertensão. Ao adotar um estilo de vida saudável, você pode reduzir o risco dessas condições e melhorar sua qualidade de vida.

Além disso, a combinação desses dois pilares também pode desempenhar um papel importante na saúde cardiovascular. Uma dieta rica em fibras e antioxidantes, juntamente com a prática regular de exercícios, pode ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle, melhorar a função cardíaca e reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

O Papel da Alimentação e da Atividade na Abdominoplastia

Quando se trata de procedimentos cirúrgicos como a abdominoplastia, a alimentação saudável e a atividade física também desempenham um papel crucial. A abdominoplastia é um procedimento que visa melhorar a aparência do abdômen, removendo o excesso de pele e gordura.

No entanto, a manutenção dos resultados alcançados com a abdominoplastia também depende de um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada ajuda a evitar o ganho de peso excessivo, que pode comprometer os resultados obtidos com a cirurgia.

Além disso, a atividade física regular ajuda a manter a musculatura abdominal tonificada e firme, contribuindo para um abdômen mais definido e saudável.

Investindo em uma Vida Saudável

A alimentação saudável e a atividade física não são apenas ferramentas para alcançar uma estética desejada, mas também são pilares fundamentais para a saúde e o bem-estar.

Ou seja, ao adotar uma abordagem equilibrada em relação à comida e ao movimento, você está investindo em um futuro mais saudável e alegre. Lembre-se de que pequenas mudanças consistentes ao longo do tempo, podem levar a resultados duradouros e significativos.

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8 Benefícios do Abacate Que Você Não Pode Perder

8 Benefícios do Abacate Que Você Não Pode Perder

Os Benefícios do Abacate vão muito além do que imaginamos!

Você pode evitar muitos problemas de saúde se souber usá-los a seu favor. Incluí-lo em sua dieta vai se refletir na sua saúde proporcionando melhor qualidade de vida. Conheça mais sobre o abacate, saiba o que vai evitar com seu uso.

O abacate é único entre as frutas!

Tem baixo teor de carboidratos e é muito rico em gorduras saudáveis.

Os 8 Melhores Benefícios do Abacate:

  1. Protege o organismo da retenção de líquidos
  2. É ótimo para afecções do sistema reprodutor feminino e masculino
  3. Protege de doença no fígado
  4. Melhora a função do fígado
  5. O abacate é muito nutritivo
  6. A hidratação com abacate é excelente para a pele
  7. Contém muitas fibras contribuindo para evitar prisão de ventre
  8. Ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL

Receita:

1. Protege o organismo da retenção de líquidos

Mais da metade do corpo é água. O corpo humano é composto por aproximadamente 60% de água, embora essa porcentagem possa variar dependendo da idade, sexo e composição corporal de cada indivíduo. A água desempenha papéis essenciais no funcionamento do corpo, como na regulação da temperatura, transporte de nutrientes e remoção de resíduos.

Ela tem inúmeras funções no organismo:

  • Hidratação das células.
  • Regular a temperatura corporal.
  • Manter a qualidade da função intestinal.
E várias outras funções. Porém, se houver retenção líquida, há um problema. O verão e o calor excessivo contribuem para isto. O aumento do hormônio progesterona no período pré-menstrual é outra causa de retenção de líquidos. O inchaço do corpo, consequência dessa retenção, deve ser evitado. Além do desconforto, não é nada saudável. O abacate é diurético e deve fazer parte de sua dieta nessas ocasiões.

2. É ótimo para afecções do sistema reprodutor feminino e masculino

Afecções do sistema reprodutor podem ser:

  • Cistites
  • Nefrites
  • Uretrites
  • Cisto renal
Cistite, a infecção do trato urinário, é causada pela presença de micro-organismos. É mais comum nas mulheres por terem o canal da uretra mais curto. Nefrite é a inflamação dos rins causada pelos mesmos vírus que causam amigdalite e sinusite. Pode ocorrer depois de uma infecção na garganta, por exemplo. Nefrites podem ser agudas ou crônicas. A nefrite crônica é uma lesão permanente nos rins. Uretrite é a infecção da uretra, causada por vírus ou bactérias. Cisto renal é uma pequena bolha cheia de líquido. Não apresenta sintomas no início, porém, após crescer, causa dor pela pressão causada aos órgãos próximos. Não tratada, pode causar infecções e cálculos renais. O uso regular do abacate pode ajudar a prevenir estes problemas.

3. Protege de doença no fígado

As doenças hepáticas são falhas nas funções do fígado. Infecções e condições patológicas que afetam a sua estrutura, causando danos, podendo, inclusive, destruí-lo.

Principais causas:

  • Abuso de bebidas alcoólicas.
  • Remédios, principalmente analgésicos, anti-inflamatórios e antibióticos.
  • Falta de sono (noturno). Dormir mais durante o dia e menos à noite.
  • Comer demais.
  • Não urinar regularmente.
  • Consumo de conservantes e adoçantes.
  • Alimentar-se regularmente com frituras.
  • Contrair hepatite A, B ou E.
Como saber se há problemas com o fígado? Felizmente é possível saber pelos sintomas. Muitos sintomas são comuns e fáceis de identificar.

Fique alerta se ocorrer alguns destes sintomas:

  • Icterícia: pele e parte branca dos olhos amareladas.
  • Febre sem causa aparente.
  • Dores frequentes na parte superior do abdômen
  • Secura permanente na boca
  • Repentino aumento de peso
  • Urina escura (sempre)
  • Vomitar sangue
  • Crescimento do fígado (abdômem sempre inchado)
  • Crescimento de seios em homens
  • Perda completa de apetite
  • Dor nas articulações
  • Diarreia incessante
  • Inexplicável perda de peso
Obs.: 1 ou 2 sintomas não significam que há problema com o fígado. Porém, 3 ou mais, procure o médico. Esses males podem ser evitados se você incluir abacate na sua dieta.

4. Melhora a função do fígado

Cansaço e mal-estar são sintomas relacionados a possível inflamação do fígado. O acúmulo de gordura nesse órgão tende a gerar doenças numa escala perigosa, desenvolvendo problemas mais graves, como cirrose. O abacate é um dos alimentos que podem ajudar a eliminar a gordura do fígado e prevenir doenças perigosas. Se associar com limão, rico em vitamina C, e elevado nível de antioxidantes, você potencializa os benefícios. Associar a gordura do abacate com gotas de limão, pepino e aipo é uma ideia incrível. Adoce com mel. O abacate é rico em ácido oleico (um tipo de ácido graxo monoinsaturado muito saudável), capaz de reduzir o nível de glicose no sangue.

5. O abacate é muito nutritivo

Entre os importantes nutrientes do abacate encontra-se fibra e potássio. São ótimos para acompanhar as saladas, pois a gordura monoinsaturada, do mesmo tipo encontrada no azeite, aumentam a absorção dos nutrientes dos vegetais em até 15 vezes, segundo estudo publicado no jornal Phytotherapy Research. Ainda de acordo com esse estudo, o abacate pode ajudar a evitar um tipo perigoso causador de doenças: O acúmulo de gordura no abdômen! Podemos (e devemos) comer abacate acompanhando saladas, omeletes e sopas.

6. A hidratação com abacate é excelente para a pele

O abacate possui grande quantidade de nutrientes essenciais para o organismo. Um dos benefícios mais apreciados é a aplicação sobre a pele, tornando-a macia e flexível. Além disso ele a protege dos raios UVA e UVB. É muito rico em vitaminas, principalmente C, A e E, que são essenciais para a pele. Misturado com manteiga de cacau deixa a pele mais radiante. Segundo relatos, remove as escamas de psoríase. A gordura do abacate é saudável, e mantêm a hidratação da pele.

7. Contém muitas fibras contribuindo para evitar prisão de ventre

De acordo com dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia, 20% das pessoas sofrem com prisão de ventre. Em pesquisa realizada pela FBG e a Danone Research, em 2012, 69% das mulheres sofrem com problemas gastrointestinais, inclusive constipação intestinal. São consequências comuns o cansaço, a falta de concentração e mau humor. O abacate tem propriedades laxativas. As gorduras monoinsaturadas, além de outros benefícios, auxiliam na lubrificação do intestino. As fibras, abundantes no abacate, contribuem decisivamente para um melhor trânsito intestinal.

8. Ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL

As gorduras insaturadas do abacate podem ajudar a regular os níveis de colesterol e prevenir a obstrução arterial, segundo um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, Estados Unidos. A revista Journal of American Heart Association, publicou uma pesquisa sobre os índices de colesterol LDL: segundo esse estudo, comer um abacate por dia pode auxiliar pessoas que sofrem com colesterol alto. Baixar o colesterol pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Receita: SALADA DE ABACATE COM GRÃO DE BICO, TOMATE E PEPINO

Para evitar que o abacate fique marrom, esprema um pouco de suco de limão sobre os pedaços cortados. Alternativamente, você pode cortar o abacate enquanto o usa. Para armazenar o abacate não utilizado, deixe o caroço e coloque o envoltório o mais próximo possível da superfície da fruta. Obs.: fiz pequenas alterações na receita original da Gina para os ingredientes disponíveis no sul do Brasil.

Ingredientes:

  • 2 xícaras de verduras picadas
  • 1 xícara de grão de bico enlatado, enxaguado e escorrido
  • 2 pepinos cortados em cubos
  • 4 tomates cereja cortados ao meio
  • 1 abacate pequeno fatiado
  • 2 colheres de chá de azeite extra-virgem
  • 3 colheres de chá de vinagre de maçã não filtrada ou suco de limão fresco
  • pimenta preta fresca, a gosto
  • sal a gosto

Modo de Preparo:

  • Para começar, as alterações que fiz na receita original:
  • Usei grão de bico comprado na feira (não enlatado).
  • Substituí tomate cereja por tomate gaúcho.
  • Não usei: azeite extra-virgem, sal, pimenta e vinagre (não gosto).
  • Acrescentei gengibre picado miudinho.
  • Coloque a alface, grão de bico, pepino, tomate e abacate em um recipiente para saladas.
  • Esprema o suco de 1 ou 2 limões e espalhe o gengibre por cima.
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5 Motivos Para Comer Chocolate

5 Motivos Para Comer Chocolate

Você gosta de chocolate? Se sua resposta for igual a minha, então vou te dar 5 motivos para comer chocolate!

Receitas Neste Artigo:

1- Chocolate não engorda

O chocolate escuro contém entre 70% a 99% de puro cacau! O cacau, puro, não engorda! O que engorda é o açúcar que eles colocam no cacau. Experimente comprar cacau 100% puro e preparar você mesmo. Logo notará a diferença.

Para adoçar, naturalmente, você não deve usar açúcar. Use mel. É saudável e gostoso. Na falta pode ser açúcar mascavo. Existem muitas receitas fáceis que podem ajudá-la a preparar lanches gostosos com cacau sem usar açúcar.

Vou tentar transformar este lanche em bolo. É tão gostoso que vale o esforço. Só pelo fato de não engordar já teríamos motivo suficiente para comer chocolate. Mas os benefícios não param aí. Você sabia que o chocolate é altamente nutritivo?

2- O Chocolate é muito nutritivo

Uma barra com 100 gramas de chocolate escuro com 70% ou mais de cacau contém uma quantidade desejável de fibra solúvel, boa quantidade de minerais e é muito nutritivo.

Porém, recomendo que você, se tiver tempo para isso, naturalmente, compre o cacau puro e faça você mesmo. Além de preservar todos os nutrientes do cacau, você não terá aqueles produtos que adicionam ao chocolate industrializado.

O neurocientista Will Clower disse que um pequeno pedaço de chocolate antes de uma refeição desencadeia os hormônios no cérebro que dizem “estou cheio”, diminuindo a quantidade de alimento que você iria consumir. Ideal para quem quer emagrecer.

3- O Chocolate evita doenças

Este é um assunto delicado e importantíssimo. Não é pequeno o número de cientistas e universidades que estão se dedicando ao estudo dos efeitos do cacau na saúde. Mas, parece haver unanimidade entre eles: o cacau previne e combate doenças, inclusive câncer.

Vou listar alguns poucos apenas para exemplificar a importância que o cacau tem entre os pesquisadores:

Cientistas do Hospital Infantil Oakland Research Institute descobriram que os flavonóides de cacau se ligam a uma proteína que regula a secreção de líquido no intestino delgado, aumentando a proteção contra doenças.

Farzaneh A. Sorond, disse: “À medida que diferentes áreas do cérebro precisam de mais energia para completar suas tarefas, também precisam de um maior fluxo sanguíneo. Esse relacionamento, chamado acoplamento neurovascular, pode desempenhar um papel importante em doenças como a doença de Alzheimer”.

Uma pesquisa, apresentada no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, em Paris, sugere que o consumo de chocolate poderia ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas em um terço. Concluíram: “Com base em evidências observacionais, os níveis de consumo de chocolate parecem estar associados a uma redução substancial no risco de transtornos cardiometabólicos”.

Cientistas canadenses que realizaram um estudo envolvendo 44.500 pessoas, descobriram que aquelas que comiam chocolate eram 22% menos propensas a sofrer um AVC do que aquelas que não o fizeram.

Depois destes e de inúmeros outros estudos sobre chocolate, não há como não desejar associar prazer, nutrição e proteção. Mas tem mais: o chocolate atua no cérebro, aumenta a função cognitiva auxiliando decisivamente no trabalho e nos estudos além de aumentar os níveis de energia como um todo.

4- O Chocolate aumenta os níveis de energia e a função cognitiva

Precisa de mais atenção, de mais concentração, mais foco? Tome chocolate! Pode acreditar, funciona! Se você, agora, pensar “eu não sabia disso”, saiba que foi exatamente isso que pensei quando pesquisava sobre chocolate e me deparei com todas essas maravilhosas informações.

Vou mostrar a você, duas ou três declarações dos pesquisadores (há centenas de pesquisas sobre chocolate) para você ter uma ideia do que está acontecendo no mundo científico:

O Dr. Georgie Crichton, do Center for Nutritional Physiology Research, University of South Australia e seus colegas publicaram na revista Appetite: “Comer chocolate uma vez por semana, no mínimo, pode beneficiar a função cognitiva”.

Eric Stice, do Oregon Research Institute e especialista em neurociência: “Há poucas coisas que excitam o cérebro tanto quanto chocolate”.

Pesquisadores da Universidade de Oxford e da Noruega analisaram os efeitos a longo prazo do chocolate no cérebro ao estudar as dietas de mais de 2.000 pessoas. Descobriram que aqueles que consumiram chocolate, obtiveram resultados significativamente maiores da função cognitiva.

Uma pesquisa publicada no The Journal of the International Society of Sports Nutrition diz que um pouco de chocolate escuro pode melhorar o desempenho no treinamento físico.

5- O Chocolate contribui para a longevidade

Não há dúvida que, com suas extraordinárias propriedades, o cacau poderia contribuir para a longevidade. Os efeitos do cacau no cérebro são conhecidos e os benefícios, indiscutíveis.

Mas vamos ver o que alguns especialistas disseram sobre isto:

Em um estudo, publicado em 2014, os pesquisadores descobriram que um extrato de cacau poderia retardar o declínio cognitivo e prevenir danos nas vias nervosas encontradas em pacientes com doença de Alzheimer.

Os cientistas da Harvard Medical School sugerem que consumir chocolate escuro regularmente pode ajudar a manter o cérebro saudável e reduzir o declínio da memória em pessoas mais velhas.

Journal of Nutrition: num estudo publicado em 2009, demonstrou que o chocolate escuro rico em flavonóides melhora a capacidade cognitiva, especificamente nas pessoas com mais de 40 anos.

Os benefícios são perceptíveis já a partir de poucos dias de consumo e não é nenhum sacrifício. Só vou repetir porque é muito importante: não use açúcar! Ele anula todos os benefícios do chocolate. Bom apetite!

Receitas:

Bolo de Chocolate

Ingredientes:

  • 4 ovos
  • 1/2 xícara de mel ou açúcar de coco
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco
  • 250g de cacau em pó (100%)
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 xícara de farelo de aveia
  • 1 colher de fermento em pó

Modo de Preparo:

  • Bata as claras em neve e reserve
  • Bata as gemas, acrescentando aos poucos o óleo e o leite de coco, o mel e parte do cacau
  • Depois acrescente as farinhas e o resto do cacau
  • Junte as claras em neve e o fermento, coloque na forma untada e enfarinhada e coloque no forno pré-aquecido para assar por aproximadamente 40 minutos

Receita de Chocolate Caseiro

Ingredientes:

  • 200g de cacau em pó puro (100%)
  • meio litro de leite
  • 1 xícara de mel (para diabéticos use a metade)

Modo de preparo:

  • Misture os ingredientes e leve ao fogo (pode misturar no liquidificador). Mexa devagar, sempre, até borbulhar. Despeje em uma forma e deixe esfriar. Corte no tamanho desejado.

Bolo de Chocolate com Banana

Ingredientes:

  • 6 bananas picadas
  • 3 ovos
  • 9 colheres (sopa) de óleo de coco
  • Meia xícara (120ml) de leite
  • Uma xícara de mel
  • Duas xícaras de farinha de aveia
  • Meia xícara de cacau em pó
  • Uma colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

  1. No liquidificador, coloque 4 bananas, os ovos, o óleo de coco, o leite e o mel.
  2. Bata até obter uma massa homogênea.
  3. Transfira a mistura para um recipiente, adicione a farinha de aveia, o cacau em pó e o fermento.
  4. Misture bem e junte as duas bananas restantes.
  5. Em forma redonda (22cm), untada com manteiga e polvilhada com farinha de rosca, despeje a massa e asse em forno médio (180º) preaquecido por cerca de 25 minutos.

Mousse de Chocolate

A receita de hoje é muito simples, muito gostosa e fácil de fazer.

Ingredientes:

  • 6 colheres de Cacau em pó 100%
  • 1 xícara de mel
  • Meio copo de leite
  • 300g de nata

Modo de preparo:

  1. Bata na batedeira o mel, o leite e o Cacau em pó.
  2. Misture bem.
  3. Adicione a nata aos poucos, até obter uma mistura homogênea.
  4. Distribua em taças (ou xícaras) e leve à geladeira.
  5. Ao servir adicione raspas de chocolate escuro.

Bolo de Chocolate Com Morangos

Um delicioso bolo de chocolate com cobertura de morangos (use sua fruta preferida).

Ingredientes:

  • 100 g de cacau em pó
  • 90 g de manteiga sem sal
  • 3 ovos inteiros
  • 100 g de açúcar mascavo ou mel
  • 50 g de farinha de aveia
  • 1 sachê de fermento em pó
  • 100 g de morangos

Modo de preparo:

  • Separe 10 g de manteiga sem sal e 10 g de farinha de aveia para a cobertura.
  • Preaqueça o forno (160 ° C).
  • Em uma tigela, coloque o cacau e corte a manteiga em pedaços.
  • Derreta tudo em banho-maria ou no micro-ondas.
  • Misture bem para ter um molho homogêneo.
  • Em uma tigela, bata os ovos com o açúcar.
  • Em seguida, adicione a mistura de manteiga com cacau.
  • Depois, a farinha de aveia e o fermento. Misture até ficar homogêneo.
  • Unte uma forma com manteiga e farinha. Após, despeje sua massa de bolo. Asse por 20 a 30 minutos.
  • Atenção: O tempo de cozimento varia dependendo do tamanho da forma e do tipo de forno.
  • Cobertura:
  • Bata os morangos com mel (1 colher média) no liquidificador.
  • Acrescente a manteiga e a farinha de aveia e bata até misturar bem.
  • Deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
  • Acrescente o “creme” de morangos sobre o bolo.

Bolo de Cenoura Com Mel e Chocolate

Esse bolo de chocolate foge dos padrões… Não tem farinha comum nem açúcar. Além de saudável, é nutritivo, tem menos carboidratos e um índice glicêmico menor que o bolo convencional.

Ingredientes:

  • 1/2 Kg de farinha de trigo integral
  • 1/2 Kg de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de raspas de cenoura
  • 2 xícaras de leite
  • 4 ovos
  • 2 a 5 colheres de mel
  • 1/2 copo de óleo de coco
  • 50 g de fermento para pão
  • 1 xícara de cacau em pó 100%
  • 100 g de manteiga ghee
  • canela em pó a gosto
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo:

  • Dissolva o fermento no leite e adicione as raspas de cenoura, os ovos, o mel, o óleo de coco e a pitada de sal.
  • Se você mora no sul, aqueça o leite antes de adicionar.
  • Aos poucos coloque as farinhas e amasse com a mão até a massa não grudar mais.
  • Adicione o cacau em pó e amasse bem até misturar completamente.
  • Abra, passe a manteiga e espalhe a canela por cima.
  • Deixe crescer e leve ao forno por mais ou menos 45 minutos.
  • Obs.: O mel é “a gosto” ou conforme o número de crianças.

Trufas de Chocolate

Ingredientes:

  • 1 lata de creme de leite
  • 400g cacau em pó 100%
  • 100g de manteiga
  • 2 colheres de sopa de conhaque
  • 2 colheres de sopa de mel

Modo de preparo:

  1. Aqueça o creme de leite em banho maria. Misture o cacau em pó até obter uma pasta homogênea.
  2. Retire do banho maria e adicione a manteiga, o mel e o conhaque. Misture até ficar homogêneo.
  3. Coloque na geladeira e deixe por 24 hs.
  4. Faça bolinhas (ou cilindros) e passe em cacau em pó. Mantenha em local fresco até servir.
  5. Decore a gosto. Na foto, uma bolinha não decorada e duas sugestões.
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5 Experiências surpreendentes que vão transformar sua gestação

5 Experiências surpreendentes que vão transformar sua gestação
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A gestação já é especial mas com algumas experiências pode se tornar fantástica

Texto de Luana Sudré

O que você encontra neste artigo:

Uma gestação dura, em média, 9 meses. Porém, para as mamães, parece que é muito mais tempo, já que elas criam tanta expectativa que os dias demoram ainda mais para passar. Além de toda a magia que naturalmente acompanha esse momento, dá para fazer com que ele se torne ainda mais especial através de alguns procedimentos diferentes, realizados durante a gestação e também no parto. A tecnologia se desenvolve tanto que traz para a realidade procedimentos e técnicas que parecem vir de filmes futuristas, mas acredite, tudo isso é real e pode estar presente na sua gestação!

1 – Ver o rosto do bebê ainda na barriga (Ultrassom 3D)

O pré-natal é composto por vários exames obrigatórios, entre eles, o ultrassom, que é utilizado para verificar se está tudo certo com o corpo do bebê. Até algum tempo atrás, o ultrassom 2D era o mais comum, com imagens tradicionais, parecidas com as que são obtidas ao fazer uma ultrassonografia de qualquer outra parte do corpo. Só que justamente devido aos avanços da tecnologia, agora é possível optar pelo ultrassom 3D. Ele transforma as imagens planas em tridimensionais, com altura, largura e profundidade, ou seja, imagens muito melhores e mais precisas! Através desse exame de imagem, é possível ver como está o desenvolvimento do bebê e até mesmo suas feições, de acordo com sua posição no ventre, o que trará lágrimas imediatamente ao rosto dos papais.

2 – Descobrir o sexo do bebê ainda na 8ª semana (Sexagem fetal)

Sempre existem aqueles que são mais apressados e querem saber logo o sexo do bebê, seja para tirar essa ansiedade da mente ou para comprar o enxoval e decorar o seu quartinho. É possível descobrir isso com menos de 2 meses de gravidez. A solução é o exame de sexagem fetal, que é um exame de sangue que identifica a presença ou não de cromossomos Y no DNA do bebê, já que apenas os meninos apresentam esse cromossomo. Também é super bacana poder montar um chá revelação, que é quando os pais descobrem, junto com seus familiares e amigos, se será um menino ou menina. Outra boa notícia é que o exame vem se tornando cada vez mais comum e, por consequência, mais acessível aos papais. Certos convênios até cobrem esse exame, o que é excelente para poder montar o enxoval com ainda mais antecedência.

3 – Parto mais natural (Parto humanizado)

A maioria dos procedimentos que surgem para ajudar na gestação e no nascimento vêm do desenvolvimento de novas tecnologias, mas a humanização do parto é justamente o contrário. Essa ideia traz consigo “desautomatizar” os partos e fazer com que cada um deles seja único. Afinal de contas, as gestantes não são iguais e, por isso, não devem ser tratadas exatamente iguais. O parto humanizado é feito no tempo da mulher. Caso ela tenha contrações por um longo tempo e, ainda assim, não queira ser submetida a uma cesariana, então isso será respeitado pela equipe médica, por exemplo. Mas aí, você se pergunta: e se a mamãe e o bebê estiverem em risco? Calma, pois ele é feito com total acompanhamento da saúde do bebê e da mamãe, e se for necessário, os médicos ajudarão com o que for preciso.

4 – Auxílio psicológico para encarar a gravidez

Não é apenas o corpo que merece atenção. O aspecto psicológico da mulher também deve ser cuidado, já que toda a sua rotina mudará com a chegada de um novo integrante para a família. Da mesma forma que a gestação traz momentos maravilhosos e muito felizes, também é comum que a mulher sinta um pouco de desespero, desconfiança e medo. Tudo isso é natural, já que a situação ainda é desconhecida para ela. Por isso, para poder equilibrar os sentimentos e levar tudo da forma mais saudável possível, o acompanhamento de uma psicóloga pode ajudar muito com esses desafios emocionais que aparecerão cedo ou tarde.

5 – Nascimento sem o choro do bebê (Parto na água)

Quando o bebê sai do ventre de sua mãe, ele se assusta e começa a chorar. Esse é um dos momentos mais esperados por muitas mamães, mas outras preferem encarar a situação de outra forma. Para elas, recomenda-se o parto na água, que ajuda a mãe a não sentir dores muito intensas durante as contrações e também é ótimo para o bebê. Esse parto é realizado em uma piscina ou banheira e traz mais conforto para a mulher, que pode escolher a posição em que se sente mais confortável. Ela se sente mais segura e concentrada e menos cansada. Uma das coisas mais interessantes de um parto na água é que o bebê não sai chorando da barriga da sua mãe, já que ele não sente o impacto causado pela transição da bolsa amniótica e do mundo externo. É certo que todas as gestações são surpreendentes e todas a serão lembradas para sempre. Ainda assim, a mulher pode recorrer a alternativas que a deixem ainda mais feliz, segura e confortável para esse momento em que elas e os bebês são os protagonistas. Portanto, seja através do pré-natal psicológico, do ultrassom 3D, da tecnologia da telemedicina ou da tranquilidade do parto humanizado, escolha o que for melhor para você e aproveite ainda mais desse momento tão maravilhoso e encantador!
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5 coisas indispensáveis para quem quer cuidar de idosos

Descubra as principais características para a atuação profissional do cuidador de idosos

Texto de Gabriel Almeida

O envelhecimento da população acontece com rapidez e fatores como rotinas de trabalho, agendas cheias e compromissos pessoais e profissionais trazem a sensação de que o seu ente querido poderia estar sendo melhor cuidado e com a atenção de um profissional qualificado para tal. Além da importância re­la­cio­nada aos seus conhe­cimen­tos de temas médicos, como pri­mei­ros socorros, orga­niza­ção de remé­dios, acompa­nha­mentos e afe­rições, os cui­dado­res de idosos são de pro­funda rele­vân­cia para possibi­litar que o ente querido não fique total­mente sozinho no seu dia a dia, evi­tando a dessocia­lização, depre­ssão e ansie­dade. Tanto o pro­fissio­nal interes­sado em atuar como cuida­dor de idosos, quanto os fami­liares que desejam con­tra­tar seus ser­viços, é impor­tante que sejam obser­vadas as prin­cipais caracte­rísti­cas a serem procu­radas neste tipo de atuação. Cuidar para que o pro­fis­sional certo seja esco­lhido e enten­der se você, como cui­dador possui todas as habi­lida­des neces­sárias, aju­dará a fazer a melhor opção.

1. Paciência e empatia

Idosos possuem um tipo de com­por­tamento bas­tante espe­cífico e que está rela­cio­nado intrin­seca­mente com o avanço da sua faixa etária. Não é incomum que pes­soas com mais idade tenham traços que sejam rela­cio­nados com a tei­mosia, o esque­cimento, a repe­tição de infor­mações, a inde­lica­dezas e redu­ção de suas capa­cida­des moto­ras ou autos­sufi­cien­tes. Levando este cenário em con­side­ração, o cui­dador de ido­sos precisa ter paciên­cia e empatia para enten­der e se rela­cionar com seu paciente. Estas modifi­cações na per­sona­lidade são total­mente natu­rais, já que o orga­nismo humano passa por alte­rações bioló­gicas que impactam não apenas a capa­cidade cogni­tiva, mas também as habi­lidades moto­ras, emo­cio­nais e físicas. O pro­fis­sional deve ser capaz de adotar dife­rentes con­dutas com o passar do tempo, iden­tifi­cando as limi­tações de dife­ren­tes pessoas e desen­vol­vendo métodos espe­cíficos para cada situa­ção, garan­tindo o bem-estar e a inde­pen­dência do paciente.

2. Bom humor e otimismo

Um cuidador acima de tudo é uma boa com­pan­hia. Com isso, o bom humor, o oti­mismo e a ale­gria são essen­ciais para a boa con­vivên­cia e a cria­ção de um laço afe­tivo. É necessário criar um am­bien­te agra­dável para que o ido­so se sinta con­for­tável, até mesmo para expor suas dores. Este pro­fis­sional pre­cisa ter a habi­lidade de não levar suas pró­prias frus­tra­ções, pro­ble­mas e ques­tio­namen­tos pes­soais para o ambi­ente em que o seu paci­ente é aten­dido. É espe­rado que o cui­dador de ido­sos tenha a capa­cidade de atuar com sere­nidade e tran­quili­dade, já que uma das prin­cipais atua­ções deste pro­fis­sional é melho­rar a qua­lidade de vida do seu paci­ente. Algumas das tare­fas do seu dia a dia são as de levá-los para ativi­dades ao ar livre, para socia­lizar com outras pes­soas e pro­curar levar uma vida coti­diana comum dentro das pos­sibi­lidades do paci­ente.

3. Observação e escuta atenta

A observa­ção é uma das prin­cipais quali­dades de um cui­dador de ido­sos pro­fis­sional. Estar atento não ape­nas ao que o seu paci­ente diz, mas, tam­bém, ao que ele trans­parece sentir sem a neces­sidade de falar com todas as letras é pro­funda­mente impor­tante nesses casos. Observe o seu com­por­tamento, pro­cure dedu­zir seus pro­ble­mas, ante­cipar frus­tra­ções e cui­dar para que nada pas­se des­per­cebido. A escuta é um comple­mento da obser­vação. O cui­dador pre­cisa estar atento ao seu paci­ente, ao ambi­ente como todo e às pes­soas ao seu redor. Perceba quando obje­tos caem no chão, se existe algum ambi­ente molhado ou fios que dão cho­que. Aten­te-se aos luga­res mais peri­gosos e, ao menor sinal de pro­ble­mas, é pre­ciso ser rápido na inter­venção. Além disso, esteja sem­pre em con­tato com seu paci­ente, ouvindo suas von­tades, dese­jos e pro­blemas, um cui­dador pre­cisa conhe­cer o idoso para aju­dá-lo da melhor mane­ira.

4. Autocontrole e organização

O profissional que se dedica a cui­dar de ido­sos pre­cisa ter habi­lida­des rela­cio­nadas ao auto­con­trole e a orga­niza­ção das suas ati­vida­des, tare­fas e ações diá­rias. O auto­con­trole é essen­cial para lidar com as pos­síveis situa­ções adver­sas do dia a dia de mane­ira clara, res­pon­sável e com racio­cínio lógico. Muitas vezes é pre­ciso dei­xar as emo­ções de lado e agir com rapi­dez e asser­tivi­dade. Em con­junto com o auto­con­trole é neces­sário, tam­bém, con­tro­lar e orga­nizar todo o ambi­ente ao redor do idoso. O ideal é que tudo seja minu­cio­samente pro­gra­mado e admi­nis­trado, já que ido­sos pos­suem horá­rios para tomar remé­dios, ir a con­sul­tas médi­cas, fazer exames perió­dicos e acom­panhar a pres­são arte­rial, os valo­res glicê­micos e even­tual nível de dia­betes, por exem­plo.

5. Profissionalização

Cursos online com certificado são essenciais para desenvolver as habilidades necessárias para um cuidador de idosos. Além disso, para este tipo de atua­ção no mer­cado, o pro­fis­sio­nal é cobrado, muitas vezes, por demons­trar credi­bili­dade e expe­riên­cia acadê­mica para lidar com as diver­sas situa­ções adver­sas que podem acon­tecer na sua rotina de traba­lho. Cuida­dores de ido­sos neces­sitam, para além das habi­lida­des par­ticu­lares, o conhe­cimento espe­cífico de pro­cessos e ativi­dades, como o desen­volvi­mento de uma ficha de acom­panha­mento, quais são as bar­rei­ras da velhice e como fun­ciona o esta­tuto do idoso. Além, é claro, da apli­cação dos pri­mei­ros socor­ros e do conhe­cimento da rede de apoio social e os tele­fones mais úteis para auxi­liar em pos­síveis pro­blemas.