O que fazer na hora da dor
Para aliviar uma cãimbra dolorosa rapidamente, faça um alongamento suave do músculo afetado no sentido contrário ao da contração.
O que fazer na hora da dor
- Panturrilha: Estique a perna e puxado a ponta do pé para cima, em direção à cabeça.
- Massagem: Massagem local com movimentos suaves e circulares para estimular o fluxo sanguíneo.
- Calor ou Frio: Aplique compressas mornas ou frias para ajudar a relaxar a musculatura.
- Hidratação: Beba água ou líquidos com sais minerais após passar a dor.
Principais causas:
- Desidratação: Perda de água e minerais essenciais pelo suor.
- Fadiga muscular: Excesso de exercício físico ou falta de aquecimento.
- Falta de minerais: Baixos níveis de potássio, magnésio ou cálcio no.
- Outros fatores: Má circulação, gravidez ou uso de certos medicamentos.
Se as cãibras forem muito frequentes , vieram acompanhadas de surtos ou durarem mais de 10 minutos , consulte um médico para investigar. Deseja saber dicas de como prevenir ou alimentos ricos em minerais que evitam o problema?
Causas de cãibras musculares
As causas mais comuns de cãibras musculares são:
- Cãibras benignas na perna que ocorrem por motivo desconhecido, tipicamente à noite
- Cãibras musculares associadas ao exercício (cãibras durante ou imediatamente após o exercício)
As cãibras musculares (também chamadas cavalo Charley) muitas vezes ocorrem em pessoas saudáveis, geralmente de meia-idade e mais velhas, mas às vezes podem ocorrer em pessoas mais jovens. As cãibras tendem a aparecer durante ou após exercícios vigorosos, mas podem ocorrer durante o descanso. Alguns indivíduos sofrem de cãibras dolorosas nas pernas durante o sono. As cãibras nas pernas relacionadas ao sono costumam afetar a panturrilha e os músculos do pé, fazendo com que o pé e os dedos do pé se curvem para baixo. Embora dolorosas, essas cãibras geralmente não são graves e, por isso, são chamadas de cãibras benignas na perna.
Quase todos os pacientes apresentam cãibras musculares em algum momento, mas determinados quadros clínicos aumentam o risco e/ou gravidade das cãibras. Eles incluem os seguintes:
- Ter o músculo da panturrilha tenso, que pode ser causado pelo não alongamento, inatividade ou algumas vezes acúmulo repetido de líquidos (chamado edema) na parte inferior das pernas.
- Ficar desidratado
- Ter baixas concentrações de eletrólitos (como potássio, magnésio ou cálcio) no sangue
- Ter uma doença nervosa ou uma glândula tireoide hipoativa (hipotireoidismo)
- Tomar determinados medicamentos
Níveis baixos de eletrólitos podem resultar do uso de alguns diuréticos, do transtorno relacionado ao uso de álcool, de alguns problemas hormonais (endócrinos), deficiência de vitamina D ou quadros clínicos que causam a perda de líquidos (e também de eletrólitos). Os níveis de eletrólitos podem baixar no final da gravidez.
Cãibras podem aparecer logo após a diálise, possivelmente porque a diálise retira uma quantidade grande de líquido do corpo muito rapidamente e/ou baixa os níveis de eletrólitos.
Distúrbios que causam sintomas semelhantes
Algumas doenças causam sintomas que se parecem com cãibras musculares.
Distonias são contrações involuntárias do músculo, mas que geralmente duram mais e ocorrem com mais frequência do que cãibras. Além disso, elas tendem a afetar outros músculos e podem afetar muitos outros músculos, incluindo músculos dos membros e músculos das costas, pescoço e voz. Por outro lado, cãibras benignas na perna e cãibras musculares associadas ao exercício tendem a afetar os músculos da panturrilha.
Tetania são espasmos musculares contínuos ou periódicos em todas as partes do corpo. Esses espasmos costumam ser mais longos do que as cãibras musculares e são mais esparsos. Os músculos também podem se contrair.
Cãibras musculares ilusórias ocorrem em algumas pessoas. Essas pessoas sentem como se estivessem tendo cãibras, mas nenhuma contração muscular ocorre.
Doença arterial periférica (comumente chamada endurecimento das artérias) nas pernas pode causar dor na panturrilha (claudicação) durante uma atividade física, como caminhar. A dor se deve ao fluxo sanguíneo inadequado aos músculos, não à contração do músculo como ocorre nas cãibras.
Avaliação de cãibras musculares
As seguintes informações podem ajudar as pessoas a decidirem se é necessário procurar um médico para uma avaliação e ajudá-las a saber o que esperar durante a avaliação.
Sinais de alerta
Em pessoas com cãibras musculares, os sintomas e as características a seguir são de importância especial:
- Cãibras nos braços ou tronco
- Espasmos musculares
- Sinais de transtorno relacionado ao uso de álcool, como histórico de consumo de grandes quantidades de álcool, aranhas vasculares e palmas vermelhas
- Fraqueza
- Cãibras que ocorrem após a perda de líquidos (desidratação) ou uso de diuréticos
- Dor ou perda de sensibilidade, a menos que ocorra ao mesmo tempo que as cãibras
Se as pessoas tiverem cãibras nos braços ou no tronco ou espasmos musculares, a causa mais provável será um distúrbio (como problemas hormonais ou de eletrólitos) ou um medicamento ou substância, e não cãibras benignas na perna ou cãibras musculares relacionadas ao exercício.