Resiliência Emocional - Bem Estar e Saúde

Resiliência Emocional

 

O que é resiliência emocional?

É a capacidade de se erguer quando você cai. A vida é cheia de altos e baixos, todos temos ótimos momentos e outros nem tanto.

bebe sorrindo bebe chorando

Que altos e baixos são esses? Problemas diários, com o cônjuge, com os filhos, com os pais, com o governo (este é um especialista em criar problemas), com o vizinho, com funcionários relapsos (aquele produto que não foi entregue), etc.

Podemos fazer isso (resiliência emocional) deliberadamente? Sim, nós podemos. Como?

1 – Cantando. A recomendação é cantar alto. Eu canto baixinho e funciona. O importante é cantar uma música que gostamos muito, que nos deixa bem (tenha a sua no celular, ajuda a começar). Dependendo de onde estamos, não é possível cantar alto; cantar baixinho, para nós mesmos, acompanhando a música no mobile também funciona.

mulher cantando

Ao fazer isto, liberamos endorfina no sangue. A endorfina é um hormônio que causa prazer.

2 – Olhe por uma janela por um minuto. Isto ativa a curiosidade. Segundo pesquisas, a curiosidade é uma maneira de satisfazer a mente.

minha janela blog

3 – Entra no You Tube e digite filhote de (seu animal predileto) ou bebês. Um bebê rindo faz uma grande diferença no humor de quem gosta de crianças.

bebe sorrindo2

gatos dançando

Por que fazer isto?

Porque, segundo as pesquisas, o seu dia será melhor se você tiver mais emoções positivas que negativas.

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