Um dos problemas nossos de cada dia é a falta de tempo
Receitas
Como comer alimentos saudáveis sem gastar muito tempo no preparo?
Um lanche rápido que resolve, primeiro de uma série que vou compartilhar com vocês.
- Você tem pouco tempo?
- Não quer comer qualquer coisa por aí?
- Não quer engordar?
Se você respondeu sim a uma destas perguntas, copie a receita e use.
É a minha preferida, e ganho duas vezes com ela: ganho tempo e sinto-me (deliciosamente) satisfeito.
Frequentemente tenho de escolher entre o que deveria comer, o que eu gostaria e o que posso.
E, geralmente, como o que é possível no momento.
Quando a falta de tempo para preparar uma refeição decente se impõe, o jeito é improvisar da melhor maneira possível.
Tem um lanche que é saudável, nutritivo e gostoso, e o tempo de preparo…
Não existe!
É isso mesmo!
Não precisa preparar!
É só colocar no prato e misturar. Vale a pena experimentar.
Ingredientes:
- Granola
- Castanhas do Pará
- Cacau 100% sem açúcar
- Leite
- Mel
A quantia pode (e deve) ser determinada pelo seu apetite.
Com relação ao mel, uso uma colher média para um prato fundo.
Coloque a granola e as castanhas no prato. Pulverize com o cacau até cobrir.
Coloque o leite e misture um pouco.
Coloque o mel e mexa até dissolver.
Tempo de preparo: menor que 1 minuto.
Para você, que gosta de bolos (eu adoro) e não quer engordar, uma receita de bolo, gostosa e saudável e, o melhor, que não engorda.
E vai deixá-la satisfeita por um bom número de horas.
Ingredientes
- 4 xícaras de Granola
- 1 xícara de Castanhas do Pará (ou nozes)
- 6 colheres de Cacau em pó 100% e sem açúcar
- 1 xícara de Leite (pode ser leite de soja)
- 1 xícara de passas sem sementes
- 1 xícara de ameixa seca sem caroço
- 1 colher de óleo de coco
- 2 colheres de Mel, ou melado, ou açúcar mascavo
- 3 gemas
- 3 claras
Modo de preparo:
- Misturar tudo, menos as claras em neve que devem ser adicionadas, delicadamente, no final.
- Levar ao forno em forma untada.
- Pode servir quente ou frio.
Adoro mingau de aveia.
É uma dessas lembranças indeléveis que trazemos desde a infância e que, tenho certeza, estará comigo enquanto viver.
Mas, o mingau tradicional engorda!
Pesquisei na net e todas as receitas que encontrei tinham um de dois problemas: a maioria é feita com açúcar (se você me acompanha já sabe que açúcar não é alimento), e outras com adoçantes ou outros produtos que eu teria que pesquisar antes de usar.
Optei por adotar a solução que encontrei para adoçar o café: mel!
É saudável, nutritivo e não engorda.
Para mais informações sobre mel, clique aqui.
A primeira tentaviva, tenho que admitir, ficou longe do sucesso.
Mas, a segunda…
Tão, mas tão gostosa, que decidi compartilhar com você.
Ingredientes
- 6 colheres de sopa de aveia
- 2 a 4 colheres (média) de mel
- 2 colheres de sopa de cacau 100%
- 1 colher de chá de canela em pó
- duas xícaras (de 250ml) de leite
Modo de Preparo
- Coloque a aveia, o cacau, a canela e o mel em um recipiente (uso uma xícara de 250ml).
- Complete com leite, aos poucos, e vá mexendo até misturar bem.
- Coloque o restante do leite no fogo e aguarde até ferver.
- Acrescente a mistura, baixe o fogo e vá mexendo sem parar, lentamente, até começar a embolar.
- Se optar por servir gelado, pode acrescentar frutas do seu gosto.
Eu prefiro quente e puro.
ARTIGOS RELACIONADOS
Artigo Anterior: Receita de torta de cereais com morangos que não engorda
Recomendado: 5 Motivos Para Comer Chocolate
Voltar ao Topo
Alimentação Correta
Você sabia que uma alimentação correta elimina 90% dos problemas de nutrição, excesso de peso, apatia (preguiça) e falta de concentração?
No e-Book 21 Sucos Detox você encontra a descrição de 30 alimentos selecionados para ajudá-la nisso.
TENHA MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO O DIA TODO!
21 sucos nas combinações certas para você obter mais energia, mais disposição e maior concentração…
DOWNLOAD GRATUITO!
Gratuito por Tempo Limitado