25 benefícios surpreendentes da perda de peso

25 benefícios surpreendentes da perda de peso fazem mais que ajudá-la a perder peso: de dormir melhor a um melhor desempenho sexual, há mais no processo de emagrecer do que apenas obter um físico melhor.

Depois de meses e meses de exercício, e dizer não ao happy hour, você finalmente perdeu aquela barriga teimosa. Parabéns! Tenho certeza que você se sente mais confiante sobre sua aparência.

Perder peso não é fácil (cerveja em uma tarde de domingo é algo tentador!) Mas tem alguns benefícios reais, muitos que você irá querer. Sexo melhor e pele mais brilhante são apenas o começo …

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Livrar-se de suas “roupas largas”, porque uma vez que você começa esta é uma consequência natural da perda de peso.

 

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Dormir melhor

Como resultado de sua perda de peso você vai realmente obter melhor qualidade de sono agora. Pesquisas mostram que perder 5% do seu peso corporal pode ajudá-lo a dormir melhor e mais durante toda a noite. Além do mais, livrar seu corpo de excesso de gordura também pode ajudar a aliviar a apnéia do sono.

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Melhor equilíbrio hormonal

Quando você pensa em hormônios, seus anos de adolescência podem surgir à mente, mas eles desempenham um papel em mais do que apenas o seu impulso sexual crescente durante a puberdade. Sua glândula tireoide faz e libera dois hormônios muito importantes que regulam o seu metabolismo e também pode afetar a força muscular entre outras coisas.

Quando você livrar o seu corpo do excesso de gordura, seus hormônios estabilizarão e, como resultado, é mais fácil para você manter e até mesmo aumentar a sua perda de peso, diz Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundadora da Isabel Smith Nutrition.

Isabel Smith

 

A perda de peso e sua influência no sexo

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Melhor desempenho sexual

Muito cansado? Não mais. De repente, você não precisa pensar duas vezes antes de entrar no “clima”.

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De acordo com especialistas, a perda de peso tem sido associada a níveis de testosterona reforçada e um aumento da libido, e perder apenas 10 quilos é suficiente para estimular os hormônios sexuais.

Além do mais, praticando exercícios todas as manhãs também aumenta o fluxo sanguíneo para a área pélvica, melhorando ainda mais seu desempenho.

 

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Aumento do desempenho sexual

Entre o impulso de energia causado pela perda peso e o aumento da resistência adquirido nas horas passadas na academia, se você realmente quisesse ir toda a noite você poderia.

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Aumento da aptidão física tem sido associada com maior satisfação no quarto, de acordo com Smith. Então, não só você pode fazer sexo com mais frequência, mas o ato real em si é mais agradável para você e sua parceira.

 

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Melhor humor

Frequentar a academia pode ter moldado seu corpo para o que é agora, mas também melhorou a sua aptidão mental. Exercícios liberam substâncias químicas chamadas endorfinas.

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Endorfinas são responsáveis por esse bem estar que você sente pós-treino. Eles interagem com os receptores em seu cérebro, reduzindo sua percepção da dor e produzem uma sensação positiva no corpo.

 

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Menos dor nas articulações

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Suas articulações, que já tem um desgaste natural do tempo, apresentam uma sensível melhora. Simplificando, quanto menos você pesa menos o seu quadro esquelético e articulações têm de suportar, o que se traduz em menos dor nas articulações.

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Pele mais clara e brilhante

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Você pode ter começado sua rotina saudável com a única intenção de emagrecer, mas um bônus adicional de sua jornada de perda de peso acontece na forma de uma pele brilhante.

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Você pode atribuir sua nova tez ao aumento em nutrientes de todas aquelas frutas e legumes que você provavelmente comeu e também a todos os momentos de suor que, literalmente, empurrou as toxinas para fora de seus poros, incentivando uma maior desintoxicação, segundo Smith.

Apenas certifique-se de lavar o rosto regularmente após a sessão de exercícios para evitar acne indesejada e poros entupidos.

 

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Alívio do estresse

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Além do benefício de perder peso, você ganhou um bônus extraordinário: as coisas que você faz para perder peso – alimentar-se com uma dieta equilibrada, fazer exercícios de forma consistente e dormindo regularmente – são também algumas das melhores maneiras de aliviar o stress e a ansiedade.

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Mais dinheiro

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Quem precisa gastar com bebidas? Você, que deseja uma saúde melhor, não! Cozinhando mais e bebendo menos não somente você está chegando mais perto de seus objetivos de perda do peso, mas também está economizando. É matemática simples, realmente. Quanto menos você come, menos gasta em comida.

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Mais Amigos

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Com suas roupas encolhendo, você também pode esperar que seu círculo social cresça. Você já se tornou mais ativa, com mais aptidão para novas atividades e, ao fazê-lo, se coloca em situações mais sociáveis.

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Como resultado de participar em algo mais do que apenas uma aventura na TV, confortavelmente acomodada em seu sofá, você encontra mais pessoas e sua agenda social cresce. Além disso, a confiança que você ganha ao perder peso também faz você se tornar mais sociável.

 

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Seu parceiro(a) pode perder peso também

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Você já se sentiu inspirada (ou culpada) pela incessante necessidade do seu parceiro(a) de acordar às 5 da manhã para ir à academia e sua recusa em pegar batatas fritas, arroz branco ou macarrão quando vai ao mercado?

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Bem, se você não tiver, então o seu parceiro(a) pode ser o único sentimento que motiva você, simplesmente por testemunhar a sua própria transformação.

Se você tiver sido bem sucedida em perder peso e continuar a viver um estilo de vida mais saudável, as chances são do seu parceiro(a) seguir o exemplo, diz Smith. Se não, talvez seus pais, irmãos ou amigos próximos se sintam motivados a fazer o mesmo.

 

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Menos resfriados

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Esqueça os pacotes de vitamina C, nada fortalece seu sistema imunológico melhor do que levar um estilo de vida saudável.

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Dormir oito horas cada noite, abastecer seu corpo com produtos frescos e proteína magra e fazer exercícios manterá sua imunidade melhor do que tomando energéticos.

 

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Memória melhorada

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Os benefícios da perda de peso vão muito além do físico: enfim, você não vai mais esquecer do aniversário da sua irmã!

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Perder peso e ser mais ativa aumenta a capacidade mental mais que apenas um pouco. A pesquisa mostrou que sua memória fica mais nítida quando o peso total do corpo foi reduzido.

Então, não só você ficará mais feliz o tempo todo – lembre-se, endorfinas! – mas também se lembrará daquela coisa que você realmente precisava fazer hoje, amanhã e a próxima.

 

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Melhor Guarda-Roupa

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Uma vantagem adicional de perder peso é que você vai ter a satisfação de ver mudanças significativas no seu guarda-roupa.

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Perder peso muitas vezes dá às pessoas a confiança para não só experimentar mais com estilo, mas querer mostrar sua perda de peso com roupas que exibem o físico que você trabalhou tanto para obter.

 

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Você realmente quer se livrar do lixo alimentar

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Você realmente disse não a esses salgadinhos dos mercadinhos de esquinas, às coxinhas fritas e aos pastéis “pingando óleo hidrogenado”?

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Isso pode ser difícil no início, mas como resultado de melhorar suas escolhas dietéticas e aumentar sua força de vontade de forma consistente, você vai chegar naquele momento em que você nem sequer deseja mais banquetear-se com o lixo  (pelo menos não tão frequentemente).

 

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Você vai se tornar uma melhor cozinheira(o)

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A menos que você tenha um plano de entrega de refeição, você vai ter que cozinhar para si mesmo se você quiser emagrecer. Encomendar e comer fora não vai te fazer chegar lá, e você sabe disso.

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Iniciar o hábito de comprar mantimentos a cada semana, planejando e preparando refeições saudáveis e experimentando com diferentes combinações de sabor, você estará desenvolvendo suas habilidades na cozinha.

 

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Você vai se aventurar mais

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Na cozinha, no quarto e na vida cotidiana. Um dos efeitos colaterais agradáveis da perda de peso é que você vai, sem dúvida, experimentar um aumento de sua auto confiança.

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A coisa interessante sobre confiança é que irá motivá-la a fazer mais e tentar mais.

 

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A comida vai ficar melhor

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Quando você coloca atenção em sua dieta, você realmente se torna mais sintonizada com o que você está comendo ao longo do tempo.

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Este cuidado não somente vai ajudar-lhe a perder  peso, mas mesmo depois que você o perdeu continuará a prestar mais atenção aos sabores e às texturas de suas refeições.

Pense naquelas vezes que você, distraidamente, comeu no sofá… A comida realmente tinha um sabor tão bom? Você lembra mesmo?

Quando você chega no momento de planejar e preparar refeições frescas, caseiras, você está mais ciente e apreciativa(o) da comida em seu prato. Você, literalmente, irá saborear.

 

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Melhor saúde

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Se você perder os teimosos 10 quilos, você não é o única que vai se alegrar. Carregar o excesso de peso corporal pode colocá-la em maior risco para uma série de problemas de saúde, do diabetes à pressão arterial elevada.

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Como você pode imaginar, emagrecimento tem um efeito amplo, tornando o seu dia a dia muito melhor.

 

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Menos remédios

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Pode-se provavelmente assumir que quanto mais saudável você é, menos medicamento você precisa. Isso realmente funciona dessa forma.

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Não só exercício e comida saudável fortalecem seu sistema imunológico e apoiam o funcionamento do corpo em geral, mas na verdade perder peso diminui o risco de problemas de saúde e também pode levá-la para uma situação onde você não precisará confiar em certos medicamentos.

 

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Você será mais organizada

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Perder peso e tornar-se apta demanda planejamento. Quando você cria uma rotina em torno da preparação de refeições saudáveis e pratica exercícios diários, isto tende a fluir para outras áreas de sua vida.

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Você vai respeitar mais a si mesma e os outros

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Fazer o que é preciso para chegar lá… Um dos efeitos é aprender a respeitar mais o seu corpo. Não é fácil para qualquer um perder peso.

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É preciso disciplina e persistência. Uma vez que você passou pelo processo, você sai do outro lado com uma nova perspectiva e respeito com os outros que estão tentando fazer o mesmo.

 

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Desempenho mais fácil

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Mesmo o mais apto, andar para cima e para baixo nas escadas do metrô não é fácil. Se você mora em uma cidade grande, você conhece a luta muito bem.

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Se você tiver sorte o suficiente para evitar trens de metrô lotado, ficando por uma hora no trem, mesmo sentada durante a viagem, não é divertido, mas seu corpo vai se sentir melhor se tiver que suportar quando você perdeu alguns quilos.

Depois de ter perdido peso, você vai perceber que a sua jornada, seja para o trabalho, seja para uma caminhada, não só é um pouco mais suportável, mas até mesmo agradável.

 

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Menos Alergias

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Para alguns, o excesso de peso pode exacerbar os sintomas de alergia. O peso adicionado pode sobrecarregar seu sistema respiratório, assim, se você tiver problemas respiratórios,  devido às alergias, agravar-se-ão ainda mais os seus sintomas.

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Perdendo peso, você pode realmente ser capaz de respirar um pouco melhor quando chegar a temporada de alergia, diz Smith.

 

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Você vai viver mais tempo

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Sério. Se você tivesse que escolher entre batatas fritas com refrigerante no sofá ou uma alimentação saudável, consciente, qual escolheria?

 

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