25 benefícios surpreendentes da perda de peso

25 benefícios surpreendentes da perda de peso fazem mais que ajudá-lo a perder peso: de dormir melhor a um melhor desempenho sexual, há mais no processo de emagrecer do que apenas obter um físico melhor.

Depois de meses e meses de exercício, e dizer não ao happy hour, você finalmente perdeu aquela barriga teimosa. Parabéns! Tenho certeza que você se sente mais confiante sobre sua aparência.

Perder peso não é fácil (cerveja em uma tarde de domingo é algo tentador!) Mas tem alguns benefícios reais, muitos que você irá querer. Sexo melhor e pele mais brilhante são apenas o começo …

Livrar-se de suas “roupas largas”, porque uma vez que você começa esta é uma consequência natural da perda de peso.

 

  1. Dormir melhor

Como resultado de sua perda de peso você vai realmente obter melhor qualidade de sono agora. Pesquisas mostram que perder 5% do seu peso corporal pode ajudá-lo a dormir melhor e mais durante toda a noite. Além do mais, livrar seu corpo de excesso de gordura também pode ajudar a aliviar a apnéia do sono.

 

  1. Melhor equilíbrio hormonal

Quando você pensa em hormônios, seus anos de adolescência podem surgir à mente, mas eles desempenham um papel em mais do que apenas o seu impulso sexual crescente durante a puberdade. Sua glândula tireoide faz e libera dois hormônios muito importantes que regulam o seu metabolismo e também pode afetar a força muscular entre outras coisas. Quando você livrar o seu corpo do excesso de gordura, seus hormônios estabilizarão e, como resultado, é mais fácil para você manter e até mesmo aumentar a sua perda de peso, diz Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador da Isabel Smith Nutrition.

 

Isabel Smith

 

A perda de peso e sua influência no sexo:

3.Melhor desempenho sexual

Muito cansado? Não mais. De repente, você não precisa pensar duas vezes antes de entrar no “clima”. De acordo com especialistas, a perda de peso tem sido associada a níveis de testosterona reforçada e um aumento da libido, e perder apenas 10 quilos é suficiente para estimular os hormônios sexuais. Além do mais, praticando exercícios todas as manhãs também aumenta o fluxo sanguíneo para a área pélvica, melhorando ainda mais seu desempenho.

 

  1. Aumento do desempenho sexual

Entre o impulso de energia causado pela perda peso e o aumento da resistência adquirido nas horas passadas na academia, se você realmente quisesse ir toda a noite você poderia. Aumento da aptidão física tem sido associada com maior satisfação no quarto, de acordo com Smith. Então, não só você quer ficar ocupado com mais frequência, mas o ato real em si é mais agradável para você e seu parceiro(a).

 

  1. Melhor humor

Frequentar a academia pode ter moldado seu corpo para o que é agora, mas também melhorou a sua aptidão mental. Exercícios liberam substâncias químicas chamadas endorfinas. Endorfinas são responsáveis por esse bem estar que você sente pós-treino. Eles interagem com os receptores em seu cérebro, reduzindo sua percepção da dor e produzem uma sensação positiva no corpo.

 

  1. Menos dor nas articulações

Suas articulações, que já tem um desgaste natural do tempo, apresentam uma sensível melhora. Simplificando, quanto menos você pesa menos o seu quadro esquelético e articulações têm de suportar, o que se traduz em menos dor nas articulações.

 

  1. Pele mais clara e brilhante

Você pode ter começado sua rotina saudável com a única intenção de emagrecer, mas um bônus adicional de sua jornada de perda de peso acontece na forma de pele brilhante. Você pode atribuir sua nova tez ao aumento em nutrientes de todas aquelas frutas e legumes que você provavelmente comeu e também a todos os momentos de suor que, literalmente, empurrou as toxinas para fora de seus poros, incentivando uma maior desintoxicação, segundo Smith. Apenas certifique-se de lavar o rosto regularmente após a sessão de exercícios para evitar acne indesejada e poros entupidos.

 

  1. Alívio do estresse

Além do benefício de perder peso, você ganhou um bônus extraordinário: as coisas que você faz para perder peso – comer uma dieta equilibrada, exercício consistente e dormindo regularmente – são também algumas das melhores maneiras de aliviar o stress e a ansiedade.

 

  1. Mais dinheiro

Quem precisa de gastar com bebidas? Você não. Cozinhando mais e bebendo menos não somente você está chegando mais perto de seus objetivos de perda do peso, mas também está economizando. É matemática simples, realmente. Quanto menos você come, menos gasta em comida.

 

  1. Mais Amigos

Com suas roupas encolhendo, você também pode esperar que seu círculo social cresça em número. Você já se tornou mais ativo, buscando uma maior aptidão e, ao fazê-lo, se coloca em situações mais sociáveis. Como resultado de participar em algo mais do que apenas uma maratona Netflix em seu sofá, você encontra mais pessoas e sua agenda social cresce. Além disso, a confiança que você ganha ao perder peso também faz você se tornar mais sociável.

 

  1. Seu parceiro(a) pode perder peso também

Você já se sentiu inspirado (ou culpado) pela incessante necessidade do seu parceiro(a) de acordar às 5 da manhã para ir à academia e sua recusa em pegar batatas fritas ou macarrão quando eles correm para o mercado? Bem, se você não tiver, então o seu parceiro pode ser o único sentimento que motiva você, simplesmente por testemunhar a sua própria transformação. Se você tiver sido bem sucedido em perder peso e continuar a viver um estilo de vida mais saudável, as chances são do seu parceiro(a) seguir o exemplo, diz Smith. Se não, talvez seus pais, irmãos ou amigos próximos se sintam motivados a fazer o mesmo.

 

  1. Menos resfriados

Esqueça os pacotes de vitamina C, nada fortalece seu sistema imunológico melhor do que levar um estilo de vida saudável. Dormir oito horas cada noite, abastecer seu corpo com produtos frescos e proteína magra e fazer exercícios manterá sua imunidade melhor do que tomando energéticos.

 

  1. Memória melhorada

Por uma vez você pode realmente se lembrar do aniversário da sua irmã! Os benefícios da perda de peso vão muito além do físico. Perder peso e ser mais ativo aumenta a capacidade mental um pouco. A pesquisa mostrou que sua memória fica mais nítida quando o peso total do corpo foi reduzido. Então, não só você ficará mais feliz o tempo todo – lembre-se, endorfinas! – mas também se lembrará daquela coisa que você realmente precisava fazer hoje, amanhã e a próxima.

 

  1. Melhor Guarda-Roupa

Uma vantagem adicional de perder peso é que você vai ter a satisfação de ver mudanças significativas no seu guarda-roupa. Perder peso muitas vezes dá às pessoas a confiança para não só experimentar mais com estilo, mas querer mostrar sua perda de peso com roupas que exibem o físico que você trabalhou tanto para obter.

 

  1. Você realmente quer se livrar do lixo alimentar

Você realmente disse que não a esses Doritos? Isso pode ser difícil no início, mas como resultado de melhorar suas escolhas dietéticas e aumentar sua força de vontade de forma consistente, você vai chegar naquele momento em que você nem sequer deseja mais o lixo  (pelo menos não tão frequentemente).

 

  1. Você vai se tornar um melhor cozinheiro(a)

A menos que você tenha um plano de entrega de refeição, você vai ter que cozinhar para si mesmo se você quiser emagrecer. Encomendar e comer fora não vai te fazer chegar lá, e você sabe disso. Iniciar o hábito de comprar mantimentos a cada semana, planejando e preparando refeições saudáveis e experimentando com diferentes combinações de sabor, você estará desenvolvendo suas habilidades na cozinha.

 

  1. Você vai se tornar mais aventureiro

Na cozinha, no quarto e na vida cotidiana. Um dos efeitos colaterais agradáveis da perda de peso é que você vai, sem dúvida, experimentar um aumento de sua auto confiança. A coisa interessante sobre confiança é que motiva-o fazer mais e tentar mais.

 

  1. A comida vai ficar melhor

Quando você coloca atenção em sua dieta, você realmente se torna mais sintonizado com o que você está comendo ao longo do tempo. Este cuidado não somente vai ajudar-lhe a perder  peso, mas mesmo depois que você o perdeu continuará a prestar mais atenção aos sabores e às texturas de suas refeições. Pense naquelas vezes que você, distraidamente, comeu no sofá… A comida realmente tinha um sabor tão bom? Você lembra mesmo? Quando você chega no momento de planejar e preparar refeições frescas, caseiras, você está mais ciente e apreciativo(a) da comida em seu prato. Você, literalmente, irá saborear.

 

  1. Melhor saúde

Se você perder os teimosos 10 quilos, você não é o único que vai se alegrar. Carregar o excesso de peso corporal pode colocá-lo em maior risco para uma série de problemas de saúde, do diabetes à pressão arterial elevada. Como você pode imaginar, emagrecimento tem um efeito amplo, tornando o seu dia a dia muito melhor.

 

  1. Menos remédios

Pode-se provavelmente assumir que quanto mais saudável você é, menos medicamento você precisa. Isso realmente funciona dessa forma. Não só exercício e comida saudável fortalecem seu sistema imunológico e apoiam o funcionamento do corpo em geral, mas na verdade perder peso diminui o risco de problemas de saúde e também pode levá-lo para uma situação onde você não precisará confiar em certos medicamentos.

 

  1. Você será mais organizado

Perder peso e tornar-se apto demanda planejamento. Quando você cria uma rotina em torno da preparação de refeições saudáveis e pratica exercícios diários, isto tende a fluir para outras áreas de sua vida.

  1. Você vai respeitar a si mesmo e os outros

Fazer o que é preciso para chegar lá… Um dos efeitos é aprender a respeitar mais o seu corpo. Não é fácil para qualquer um perder peso. É preciso disciplina e persistência. Uma vez que você passou por ele, você sai do outro lado com uma nova perspectiva e respeito para os outros que estão tentando fazer o mesmo.

 

  1. Desempenho mais fácil

Mesmo o mais apto, andar para cima e para baixo nas escadas do metrô não é fácil. Se você mora em uma cidade grande, você conhece a luta muito bem. Se você tiver sorte o suficiente para evitar trens de metrô lotado, ficando por uma hora no trem, mesmo sentado durante a viagem, não é divertido, mas seu corpo vai se sentir melhor se tiver que suportá-lo quando você perdeu alguns quilos. Depois de ter perdido peso, você vai perceber que a sua caminhada para o trabalho é um pouco mais suportável.

 

  1. Alergias não tão horríveis

Para alguns, o excesso de peso pode exacerbar os sintomas de alergia. O peso adicionado pode sobrecarregar seu sistema respiratório, assim que todo o problema respiratório que você tiver,  devido às alergias, agravará mais os seus sintomas. Perdendo peso, você pode realmente ser capaz de respirar um pouco melhor quando chegar temporada de alergia, diz Smith.

 

  1. Você vai viver mais tempo

Sério. Se você tivesse que escolher entre batatas fritas no sofá e um refrigerante ou uma alimentação saudável, consciente, qual escolheria?

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